女性喝什麼補血補氣

女性喝什麼補血補氣，在現實生活中，很多的女性朋友或多或少都有貧血的現象，貧血對我們的影響也是比較大的，所以需要及時的補氣血，下面爲大家介紹女性喝什麼補血補氣。

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１、銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯非常適合氣血不足的女性飲用，大家都知道，銀耳可以被稱之爲平民的燕窩，燕窩的營養價值是特別高的，但是它的價格卻非常的貴，對於普通人來說一般不能接受，而且也很難買到正品燕窩。而銀耳的口感與功效和燕窩相似，但是它卻非常的經濟實惠，不僅可以滋養身體，而且還可以起到降火的作用。

需要提醒大家的是，在做銀耳紅棗湯的時候，可以根據自己的喜好適當的加一點桂圓乾、枸杞一起熬湯飲用，其補氣補血的效果是非常不錯的，而且還具有很不錯的美容功效，誘發對於女性而言，可以讓她們的皮膚白裏透紅，滋潤光滑。

２、黑糯米補血粥

黑糯米補血粥的補氣補血效果也是非常不錯的，而且製作方法非常的簡單，只要把黑糯米桂圓以及紅棗放在一起熬粥就可以，同樣可以起到非常不錯的補血的功效，建議大家可能適當加入一些營養豐富的山藥來熬粥一起食用，這往往會讓此粥的功效更加出色，而且具有美容養顏的作用，桂圓食用後不太易消化，所以在熬湯時不宜多放，大概有七八個即可。

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女性補血補氣湯

1、五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖，做法也是非常的簡單，只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，再加入紅糖進行調味就可了。

2、八珍湯

八珍湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題的人，均有着很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到，主要有當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有着很好的補益功效。但是由於都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

3、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。

做法如下：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

4、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

5、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

6、十全大補肉湯

十全大補肉湯有氣血雙補作用，適用於氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症狀，具體的做法如下：豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個（內裝熟地、當歸各15克黨蔘、炙黃芪、炒白朮、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)。

同放入鍋內再加水、生薑、花椒、料酒、食鹽適量，置大火上煮沸後再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起，切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。

7、雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持皮膚彈性。做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

8、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。

補血補氣注意事項

1、神養

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

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女人補血補氣吃什麼好

1、桑葚幹

桑葚幹中含有豐富的鐵元素，外號“補血果”，有助於補血美容養顏。桑葚中含有多種營養元素和礦物質，還對頭髮特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

2、紫葡萄乾

紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以製作成葡萄乾吃，還可以攝入葡萄皮中的營養物質。

3、黑棗幹

黑棗幹是一種補血佳品，黑棗幹中含有豐富的維生素C，可以促進人體對於鐵離子的.吸收。黑棗幹不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗幹補血。

4、桂圓肉

桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對於術後病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

氣血不足的原因

1、飲食不當

飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

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補血補氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

3、蓮藕：蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

4、黑豆：黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

5、紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

6、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

7、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素b，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

8、胡蘿蔔：胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

9、烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

補血補氣的食物搭配

1、蓮子桂圓粥

蓮子和桂圓一同煮粥是補血補氣的最佳搭配，煮粥的同時加入紅糖，更是錦上添花。堅持每天飯後一碗蓮子桂圓粥，可以有效補血補氣。

2、胡蘿蔔燉肉

胡蘿蔔是溶脂性的，所以吃胡蘿蔔最好要煮熟，或者與一些肉類食物一起吃。而胡蘿蔔燉肉就是一種又美味又容易吸收的菜餚。

3、紅棗豬肝湯

用紅棗和豬肝一起煮湯，算是一種創新。但是紅棗和豬肝都能夠有效補血補氣，所以在煮豬肝湯的同時，放幾顆紅棗，是非常不錯的選擇。

4、黑木耳燉烏雞

將黑木耳用水泡開後，與烏雞一起燉湯，可以有效補血補氣，黑木耳和烏雞都是補血補氣的上品，兩者搭配會成爲補血補氣中的最完美的選擇。