怎麼吃山楂對降血脂好

怎麼吃山楂對降血脂好，食補是我們的一種養生方式，老話說的好，吃什麼補什麼，所以我們平時要多注意一些我們的食物的功效和營養成分，那麼以下是關於怎麼吃山楂對降血脂好。

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1、山楂陳皮飲

原料：山楂10克，紅茶3克，陳皮5克。

做法：先將山楂和陳皮洗淨，然後與紅茶一同放入保溫瓶中加入沸水沖泡即可。

2、山楂黃精粥

原料：山楂15克，黃精30克，粳米100克。

做法：先將山楂和黃精洗淨，在鍋中加入清水，然後將三種原料一起放入鍋中，用武火煮沸即可。

3、三七山楂粥

原料：三七5克，山楂30克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將三七、山楂洗淨和粳米一起放入鍋中，然後加入清水煮30分鐘，調入紅糖即可。

4、山楂降脂露

原料：山楂1000克，桃仁100克，蜂蜜適量。

做法：先將山楂和桃仁用水泡半小時，水煎兩次後去渣取汁，然後加蜂蜜蓋蓋隔水蒸一小時，離火冷卻後裝瓶即可。

【山楂降血脂的注意事項】

1、不宜空腹食用

有些水果可以空腹食用，但山楂是不屬於這個行列的。因爲山楂含有一定的糖分，空腹食用易導致血糖升高，且山楂含有較多的酸性成分，能刺激胃液的分泌，空腹食用山楂易造成腸胃不適。

2、不宜過量食用

山楂雖然有很好的保健功效，但也不能過量的食用。那麼山楂中含有的山楂黃銅等有效成分，能起到輔助降壓、降脂的作用，糖尿病患者可適量食用。不過山楂雖能降壓降脂，但是其也含有一定糖分，過量食用不利於平穩血糖。

3、胃病患者不宜食用

山楂適宜食用的人羣還是比較廣泛的，但有部分人羣應注意，比如胃病患者。因爲山楂味酸，含有較多的酸性成分，能促進胃液分泌，有利於食物的消化分解，而胃病患者不宜食用，以免造成腸胃不適。

山楂在日常生活中是很常見的水果之一，其酸酸甜甜的口感非常好，有着健胃消食、活血化瘀的功效，還能起到輔助降血壓、降血脂的作用，是一種很好的保健水果。那麼山楂怎麼吃降血脂呢？下面我們一起來了解下山楂降血脂的4種食療方法！

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天天吃山楂可以降血脂？

山楂不僅是一個常見的食物，它也是一味中藥，中藥屬於消食藥的範圍，有消食健胃，活血化瘀，收斂止痢的功能。

現代醫學研究表明，山楂能夠降低血中膽固醇和甘油三酯的水平，確實能夠起到降低血脂的功效，從而能夠有效的防止粥樣動脈硬化，同時山楂還能有強心的功能。

對於老年人心臟病也有好處，可以預防心絞痛，冠心病的發生，對於高脂血症，高血脂的患者，高血壓患者或者是冠心病患者，可以每日取生山楂15至30克，用水煎代茶飲，也可以與其他藥材配合使用。

提醒：若想血脂穩定，不妨常吃這3種食物

▲ 大蒜

大蒜是餐桌菜餚中一種最常見的食物，即可以生吃，也可以調味。而且研究發現，每天吃半顆蒜可以幫助人降低10%的膽固醇，還能起到降血壓的功效。

所以，血脂偏高的人，日常不妨常吃幾瓣大蒜。

▲馬齒筧

馬齒莧是一種很有意思的野菜，它的葉子形如馬齒，其名卻爲莧，味道卻是極美，真是有趣。

而且根據相關臨牀的實驗，馬齒筧還有很好的.調節血壓和血糖的功能。

所以，高血脂患者，日常可常吃些馬齒筧來幫助穩定血脂。

▲花菜

花菜是非常受人們歡迎的一種蔬菜，而且也是生活中非常常見的一種蔬菜，花菜當中含有的脂肪含量相對來說比較的低，所以也是深受減肥人士的喜歡。

花菜當中含有的膳食纖維相對來說比較的豐富，高血脂患者常吃花菜也是有助於促進體內毒素垃圾的排出，對於穩定血脂有幫助。

但是在做這道菜的時候，一定要注意儘量選擇水煮的方式，這樣也能夠在最大程度上保留花菜當中含有的營養成分，對於穩定血脂也有幫助。

提醒：若想血脂穩定，還建議常做這2件事

1、多鍛鍊

若想血脂穩定，離不開體育鍛煉。因爲體育鍛煉可以讓身體更有活力，並促進血液循環，軟化血管壁，讓血液變得更加稀薄，防止血液過於黏稠，降低高血脂的發作率，同時還可以讓身體毒素通過汗液排泄出去，減少血管中的垃圾和有害物質。

所以，平時可以多做一些體育鍛煉，來幫助穩定血脂。

2、及時補充水分

水是生命之源，若體內缺水的話，會導致血液濃度增加，血脂含量增高。

因此，每天保持充足的水分，能夠很好的稀釋血脂濃度，加快血液流動的速度，將脂肪膽固醇排出體外。

結語：檢查出了高血脂最關鍵的就是通過良好習慣的養成將血脂降低。如果總是存在不良生活習慣，任由血脂水平繼續升高，有可能會帶來負面影響，這樣就無法保持身體健康，會導致血管堵塞、狹窄，這樣帶來的負面影響是比較明顯的。

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血脂高最怕三種水果

1、山楂

山楂是比較常見的水果，高血脂的人可以多吃山楂是能夠起到降血脂的作用。因爲山楂它能夠起到開胃消食的作用，有助於血中脂肪的吸收，可以達到降血壓的效果，當然堅持使用也是能夠降低血脂的。

2、柚子

高血脂也比較害怕柚子，柚子是在秋天的時候採摘的，在街上也能夠經常看到賣柚子的，柚子的營養價值是比較高的，裏面含有大量的維生素可以起到降血壓的作用，而且新鮮的柚子裏面也還有一些胰島素可以降低血糖，當然也是可以降低動脈粥樣硬化和高血脂的發生，日常有高血脂的人士可以多吃柚子，有助於血管健康。

3、獼猴桃

獼猴桃多吃對人的身體是比較好的，多吃獼猴桃是能夠幫助血液通暢，可以防止血栓的形成，它是屬於低脂的食物。平時多吃獼猴桃是可以預防心血管疾病發生，而且它能夠軟化血管，延緩衰老，高血脂的人使用是可以降低血脂的。

以上主要介紹血脂高最怕三種水果，所以血值過高的時候可以多吃這些水果來進行調理，當然平時也可以通過服用保健產品來防止血壓偏高的情況發生，恩威萬海豹油紫蘇籽油軟膠囊可以降低血脂，堅持使用也可以防止血脂偏高的情況，也能夠更好的調理身體，讓身體更加的健康。

建議高血脂的人大家也要注意，平時要合理的飲食，可以多吃一些蔬菜水果類的食物，進行身體的調理，這些都是可以防止血脂偏高的情況發生的。