常吃香蕉會發胖嗎，香蕉是市場上非常容易獲得的水果，它的營養是非常豐富的，我們每天適量的食用香蕉對身體無疑有很多好處，那麼下面一起來看看常吃香蕉會發胖嗎。
常吃香蕉會發胖嗎1
經常吃香蕉又沒有對每天進食大卡進行控制，吃香蕉是會發胖的。香蕉的含糖量比較高，大約在25%左右。每天進食大卡，如果進行了估算，香蕉佔到每天進食大卡之內，食用香蕉是不會增胖的。如果每天的進食大卡沒有限制，額外又吃了些香蕉，而且是經常食用香蕉，香蕉產生的熱量就會使機體產生肥胖。
一般要進行正規的減肥是應該按照患者的身高計算出標準體重，再根據患者的標準體重所從事的勞動量算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果進行總量的控制。同時選擇一定的運動量，一般對於減肥的患者不建議食用香蕉。
一、吃香蕉會胖嗎
其實，香蕉營養豐富，本身含有的熱量低。加上香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質等營養成分，可以用於減肥食物以及早餐不等。同時，香蕉還具有清腸通便作用。
光是這一點根本無法讓人變胖，加上香蕉卡路里較低。所以，吃香蕉不用擔心變胖，這種擔心根本就是多餘的。
不過，香蕉也要適量的吃，多吃無益。
二、吃香蕉八大好處
1、可預防以及降血壓：香蕉含有豐富的鉀，可以起到降低血壓的作用。
2、提高免疫力：香蕉中的蛋白質成分能夠增強機體的免疫力，而且蛋白質好吸收，可以直接被胃腸道吸收。同時，還具有抗癌作用。
3、 清腸通便：香蕉富含膳食纖維，因此能刺激胃腸道蠕動能力，利於排便。
4、具有減肥作用：香蕉卡路里較低，所以一天吃一根香蕉很容易就有飽腹感。因此，能夠起到減肥作用。
5、治療胃病：因爲香蕉含有微量元素硼，這種微量元素可以預防胃病。同時還能減少胃酸對胃黏膜的刺激，治療胃病再好不過。
6、保護動脈：香蕉中含有的鉀元素除了能降壓外，還能起到保護動脈作用。
7、能緩解抑鬱症：香蕉擁有幫助大腦產生血清素的成分，該成分能夠大腦產生興奮，使人快樂。也因此能夠緩解抑鬱症，所以多次香蕉有好處。
8、保護心臟：香蕉含有多種微量元素，這些微量元素對於心臟有保護作用。而且還能預防誘發心臟方面的疾病，所以適當吃點香蕉可以讓心臟處於年輕狀態。尤其是老年人羣體要多吃，一天至少三根以上。
常吃香蕉會發胖嗎2
晚上吃香蕉會胖嗎
很多人誤認爲香蕉熱量高，晚上吃香蕉會胖，其實不然，一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右，和一碗白米飯相比，只有一半以下的卡路里，加上香蕉含鈉量低，又不含膽固醇，而且香蕉很易被人體消化吸收，補給了身體均衡的營養，也不會使人發胖；香蕉中的食物纖維含量豐富，還能起到通便排毒的作用。
香蕉的減肥原理
酵素是人體代謝不可卻的成分，能夠幫人改善體質，當體內酵素不足是，人體內不但毒素囤積較多，而且疲勞因子也會不當積聚，容易阻礙我們的減肥大計，新鮮香蕉含有大量的酵素，適量的吃一些新鮮的香蕉，減肥效果更好。
香蕉的營養功效
1、舒緩情緒：香蕉在人體中能製造一種化學成分-血清素，這種物質能刺激大腦神經系統，具有舒緩情緒，改善睡眠的作用，甚至還有鎮痛效應。
2、防治高血壓：香蕉能給人體提供較多的鉀離子，鉀離子有助於降低血液，有抵制鈉離子升高和損壞血管的作用，因此常吃香蕉能幫助防治高血壓。
吃香蕉的其他好處
改善睡眠
不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。晚上硬是感到飢餓想吃東西的話，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以鬆緩肌肉的鎂元素，晚上適量的吃一些有助於改善睡眠質量。
改善膚質
香蕉對減肥有利，是因爲它卡路里低，而且膳食纖維含量豐富，不但如此，香蕉中還含有維生素A，鉀和果膠等，能夠有效通便排毒，還有排出水分的作用，適量吃香蕉不但有減肥效果，還能改善膚質哦。
吃香蕉不宜吃什麼
1、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因爲哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裏很難存活，降低酸奶的'保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。
一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。
3、土豆
土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發生化學作用併產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
芋頭營養價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。
5、甘薯
甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃後容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃裏，產生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。
6、阿司匹林
阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成複合體，從而減少初期藥物的吸收速率。
7、牛肉
都說秋季要進補，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營養，實爲秋季滋補的不二食材。牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。
常吃香蕉會發胖嗎3
香蕉什麼時候吃最好
1、香蕉飯後食用最好
香蕉中有很多的營養物質，其中糖分等纖維所佔有的比例比較大。早起空腹不要吃香蕉，飢餓時候也不要吃香蕉!
2、運動之前吃香蕉
香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對於運動之前吃是很好的。
所以我們在運動之前，可以適當的吃些香蕉來補充體力，從而就能保證體內的能量流失情況。
3、便祕時候吃香蕉
香蕉中含有的微量元素，可以有效促進腸胃消化。以及促進恢復腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。同時有效預防痔瘡，便祕等肛腸疾病的發生。
吃香蕉會發胖嗎
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，畢竟香蕉的含糖量也是非常高的，但是香蕉的糖很容易被人們吸收分解，轉化爲熱量，而不是能量儲存(脂肪)。一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般爲11—13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般爲4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。香蕉易壞，購買時應適量購買。
