牛油果怎麼吃減肥

牛油果怎麼吃減肥，牛油果作爲一種非常有營養價值的水果，富含豐富的維生素e，而且還可以起到分解脂肪的作用，所以利用牛油果減肥也是不錯的一種方法那麼牛油果怎麼吃減肥？

牛油果怎麼吃減肥1

1、用牛油果做早餐，減肥效果特別好，再用牛油果做早餐時可以準備一個白煮雞蛋，去掉殼以後把白煮蛋儘可能的弄碎，然後再準備半個熟透的牛油果，挖出裏面的果肉與搗碎以後的雞蛋放在一起調勻，再加入適量沙拉醬調味。調好以後直接吃，用它代替早餐減肥效果特別好。

2、把牛油果製成的沙拉當做晚餐來食用，也能起到特別明顯的減肥作用，再用牛油果做沙拉時，可以給他搭配適量的紫甘藍和聖女果，還可以放入適量玉米粒和生菜，把所有食材準備好以後切成自己需要的樣子，加入少量食用鹽和紅酒，再放入適量的`迷迭香和沙拉醬，調勻以後製成水果沙拉直接代替晚餐食用就可以。

牛油果最簡單的吃法

1、把牛油果烤熟以後再吃是他最簡單的吃法，只要家裏有烤箱就能很方便的做出這道美食，在需要的時候可以把牛油果從中間切開，挖掉它的果核，然後再把聖女果洗淨以後切成小塊與松子和香蔥搭配在一起放在牛油果上，把它直接放入烤箱，用中火。烤十分鐘，烤好以後取出即可食用。

2、把牛油果和白砂糖搭配在一起吃也是它最簡單最正確的一種吃法，人們在購買牛油果以後可以把它從中間切開，然後挖掉中間的果核，再取適量的白砂糖，直接放在牛油果的果肉上，在吃以前把把牛油果的果肉與白砂糖調勻，然後直接吃，最後把餘下的果皮直接扔掉就可以。

牛油果怎麼吃減肥2

牛油果怎麼吃減肥

1、直接食用，將洗淨後的牛油果切開去核，可以用勺子直接挖取食用，也可以去皮切成小塊食用。

2、烤牛油果，將牛油果洗淨後去核，撒上黑胡椒和鹽，放進烤箱炙烤約5分鐘即可享用。

3、牛油果沙拉，將牛油果洗淨去核、去皮，切成小方塊，搭配其他的蔬菜，如生菜、菠菜、胡蘿蔔等，再淋上沙拉醬。

4、牛油果配低脂、低糖吐司，將牛油果洗淨去核後，用勺子挖出，均勻地塗抹在吐司上，然後再搭配自己喜歡的醬，既美味又有減肥功效。

每天一個牛油果會胖嗎

視情況而定。

每天一個牛油果不一定會引起發胖，因爲如果一天進食的熱量較少，而在這時食用一個牛油果後，總的熱量沒有超標，那麼就不會引起發胖。但是如果一天攝入的熱量已經達標或者超標，這時候再食用牛油果就會導致發胖。

吃牛油果搭配禁忌

牛油果不能和產氣類食物搭配食用

牛油果和產氣類食物一起吃會導致腹脹、打嗝等不適，因爲牛油果中含有植物蛋白，本身就會產氣，再加上其他產氣類食物，會導致腹脹、打嗝等不良症狀。

牛油果不能和寒性食物搭配食用

牛油果和寒性食物一起吃會導致腹痛、腹瀉，因爲牛油果富含油脂和脂肪酸，被食用後需要適宜的溫度才能消化，而進食寒性食物後，會導致胃腸道內的溫度下降，影響消化吸收，所以不建議搭配食用。

牛油果不能和油性食物搭配食用

牛油果和油性食物一起吃會降低牛油果的營養價值，因爲牛油果富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸需要胃腸道上的脂質蛋白參與才能被吸收，而脂質蛋白的數量有限，進食其他的油性食物，就會阻礙牛油果中的不飽和脂肪酸的吸收，所以不建議搭配食用。

吃牛油果最佳時間

白天飯後2小時食用。

牛油果的最佳進食時間是在白天飯後2小時，因爲牛油果口味較膩，飯前進食的話會影響正常三餐的食用。而飯後2小時腹中的飲食已經消化，這時胃腸的吸收功能較強，可以較大程度地吸收牛油果中的不飽和脂肪酸。另外注意也不要在晚上進食，因爲牛油果還是有一定熱量的，進食後可能會引起發胖。

牛油果怎麼吃減肥

牛油果營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素E、維生素A等，還富含鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質，吃牛油果雖能增強飽腹感和促進腸胃蠕動，但是果肉中含有大量的脂肪，並且屬於熱量較高的食物，因此吃牛油果並不能減肥，若吃多了還可能導致長胖。

怎樣吃牛油果不會長胖

牛油果中含有多種維生素、礦物質，還含有大量的蛋白質、脂肪酸，每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的熱量，因此牛油果不宜多吃。如果只是適量食用，並且減少其他高脂肪、高熱量食物的攝入，就不會導致長胖。

牛油果一天吃幾個最好

建議吃1個。

牛油果中富含蛋白質、維生素、礦物質，有較高的食用價值，適量食用能爲人體補充多種所需的營養物質，還有潤腸通便、美容養顏的功效，但要注意，牛油果吃多了容易導致腸胃不適，一般來說，一天吃1個即可。

哪些人不宜吃牛油果

消化不良者

牛油果營養豐富，富含蛋白質、脂肪，若消化不良者食用，可能會增加胃腸的負擔，容易加重不適症狀，還可能會引起腹瀉、腹痛等症狀。

過敏性體質者

牛油果中含有大量的蛋白質，有些人食用可能會出現過敏症狀，因此，不建議過敏性體質者吃，以免導致過敏，出現皮膚紅腫、瘙癢等症狀。

腎病患者

牛油果中含有豐富的蛋白質、脂肪，蛋白質要經過腎臟代謝，因此腎病患者不宜吃牛油果，以免增加腎臟負擔，從而加重病情。

牛油果怎麼搭配吃

牛油果蘋果汁

材料

牛油果半個，蘋果半個克，蜂蜜適量。

做法

1、將牛油果去核，去皮，切成丁。

2、蘋果去核、去皮，切塊。

3、將牛油果、蘋果放入榨汁機，加適量水榨汁。

4、榨好後，倒入杯中，加入蜂蜜調勻後即成。

牛油果橙汁

材料

牛油果1個，柳橙1個，檸檬半個。

做法

1、將牛油果洗淨，去皮去核，切成小塊。

2、柳橙洗淨，去皮分瓣，檸檬去皮切片。

3、將以上材料放入榨汁機中，加水榨汁；

4、倒出，加蜂蜜調味即可。