增肌粉的作用

增肌粉的作用，對現在的人來說，身體健康非常的重要，所以大部分的人都會進行健身。而且現在有很多的人都會選擇用進行增肌粉輔助運動來增強體質，下面分享增肌粉的作用有哪些。

增肌粉的作用1

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處：

促進蛋白質合成，提高體內氮儲量擴大骨骼肌細胞體積促進骨骼肌組織修復

單次服用量規格：1平匙（32.5克)

推薦食用法：

作爲膳食補充劑食用。將1匙補充劑與170-227毫升的涼開水或者牛奶攪拌均勻即可服用。一天服用2-4次。要想獲得最佳效果，請配合高強度舉重訓練和合理膳食。

在增肌粉的使用上存在的幾個誤區：

1、認爲增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。其實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝謝狀態（肌肉分解供能)轉變爲合成代謝狀態（增大肌肉體積)，因此健美增肌人羣每日膳食營養中碳水化合物應占60%-65%。

在使用增肌粉時，只要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人羣。進行健美訓練的羣體大致分3種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要爲了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因爲過理食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。

需要特別指出的：

健美增肌是一個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學愈來愈的訓練及增肌營養方案的基礎上。這樣，訓練與營養相結合，才能讓增肌粉這朵健美營養補劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩。

增肌粉的作用2

增肌粉有激素嗎

增肌粉一般是沒有激素的，因爲激素類藥物的價格相當昂貴，往運動補劑摻對於商家來說一點都不划算。

增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物以及其他一些添加物。蛋白質的來源主要是牛奶裏提取出來的乳清蛋白，是一種非常優質的蛋白。

增肌粉裏碳水化合物比較有講究，增肌粉裏糖分總量上跟蛋白質的配比科學合理——理論上最佳的碳水化合物和蛋白質比例是2:1。並且包含了不同分子結構的糖，配比也是科學的。

糖分的複雜程度，決定了其在身體內吸收速度的快慢。蛋白質跟糖分同時攝入，只有二者較爲同步的分解和吸收，蛋白的吸收利用率纔會最高效。

如果只有含有簡單糖，吸收的速度過快，那麼糖分會先於蛋白質吸收利用，造成後期只有蛋白可分解利用，就相當於一種“有菜無酒”的局面。如果只含有複合糖，那麼分解速度較慢，不能及時刺激身體分解利用糖分和蛋白質，大大降低了使用效率。

除了增肌粉裏的糖分和蛋白質，還有一些其他成分：肌酸，支鏈氨基酸，谷氨醯胺，牛磺酸，維生素等。跟最後那個“維生素”一樣是普通的微量營養素，平常食物裏都含有，它們分別具有各自的作用。

吃增肌粉有什麼副作用

1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的範圍之內，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。

增肌粉有什麼副作用 增肌粉有副作用嗎 增肌粉的副作用有哪些

2、增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學又合理的訓練計劃以及膳食營養計劃。事實證明科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將達不到預期的收效。

3、因爲過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內的血清素含量過高，抑制毛細血管血流的速度，特別是腦部易造成睏倦。

最佳時間是在鍛鍊之前的半小時服用一次，鍛鍊之後1-2小時以內，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此必須要科學的食用，千萬不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會慢慢增多。

4、增肌粉裏邊有激素，停用後可能會反彈，使得肌肉鬆弛。

5、增肌粉的.種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因爲價格比較貴捨不得吃的話，就很難達到應有的功效，甚至於還不如不吃。

什麼人不能吃增肌粉

腸胃不適者

一些人可能會患有腸炎等疾病，在運動的過程中，大家可能會導致拉稀的情況出現，那麼在這種情況下，如果再補充增肌粉的話就比較難消化，也會分泌大量的蛋白酶，那麼這個時候就可能會出現拉肚子更爲嚴重的情況發生，所以對大家的影響是非常大的。

消化不良者

一些人可能會出現消化不良的情況，那麼這個時候如果服用增肌粉的話可能會讓自己的身體消化不了，這個時候就可能會造成身體部位難以消化的情況，會讓人感覺到肚子脹，並且不舒服。

高血壓患者

一些人在平時服用增肌粉的話，可能會讓身體內的血清素增加，那麼這個時候血液中的血流速度會增加，對於一些高血壓患者來說，會增加血管的壓力，那麼這個時候就可能會讓人感覺到非常的疲倦，對身體百害無一利。

不鍛鍊者

一些人如果不想鍛鍊肌肉的話，建議大家不要攝入增肌粉，增肌粉給大家會帶來很大的蛋白質和能量，如果大家在平時不運動的話，可能會無法消耗這些能量，那麼這個時候，這些能量就會堆積到整個身體裏面，對大家的身體造成很大的影響。