懷孕後需要補充什麼營養

懷孕後需要補充什麼營養，女性在懷孕初期就需要營養方面的需求，這樣才能讓胚胎更好地發育，準媽媽也要注意自己的身體和心情，下面我們一起來看看懷孕後需要補充什麼營養

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1、孕早期營養需求

（1)蛋白質

孕早期胚胎的生長髮育、母體組織的增大均需要蛋白質，此時是胚胎髮育的關鍵時期，若蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時，早期胚胎不能自身合成氨墓酸

必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優質蛋白質，每天不少於15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是富含蛋白質的食物。

（2)熱量

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖爲主，母親應運當增加碳水化合物的攝入量

保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，對大腦的發育產生不良影響。

（3)維生素及礦物質

孕婦孕期應保證足量的維生素及礦物質供給。爲了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

（4)營養要全面均衡

孕婦孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩，飲食應少量多餐，食物烹調要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強的食物。

2、注意事項

1、飲食科學營養

妊娠早期對胎兒健康發育來說是一個非常重要的時期。由於胎兒的成長全靠母體供給營養。孕早期的時候孕婦多會出現一些妊娠反應，可常伴有噁心、嘔吐等反應，因此在飲食上宜採取少食多餐、少油膩、味清淡的原則

應多吃蔬菜、水果等鹼性食物以防酸中毒。同時可服用多量維生素B和C來減輕妊娠反應症狀。在有食慾的時候，可適當增加蛋白質的攝入量。

2、調適情緒

孕婦的精神話動可以影響胎兒的健康，孕婦緊張焦慮，情緒不好，其子女長大後情緒也不穩定。

如果孕婦經常處在憂愁、急燥、恐懼、緊張或時常失眠的狀態下，會影響胎兒的大腦發育。所以，爲了下一代的聰明健康，孕婦應經常保持愉快的心情。

3、禁止性生活

爲了保護胎兒，防讓發生意外流產，在妊娠早期的前3個月裏面應該嚴重禁止性生活，保證胎兒能夠在母體內安然無着，順利成長。

4、遠離有害因素

在懷孕早期不宜從事有意有害作業。例如，物理因素如放射線、噪聲、全身震動等，化學因素如鉛、汞、編、苯、汽油、氯仿、硫比碳等，都會不同程度的對胚胎及胎兒發育產生不良影響。一旦確定懷孕了，就應及時調離有毒有害的作業環境。

5、預防病毒感染

在妊娠早期，如患病毒可愛冒、風疹等有引起胎兒畸形的可能。所以在孕早期要持別注意防止病毒感染。

側重葉酸、鐵、鋅等補充

懷孕期間的營養攝取，很重要的一點就是基於胎兒的發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在孕早期，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始就補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。

此外，孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會相應增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並易導致早產、新生兒低出生體重等。

另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。在懷孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的`健康發育。

不良飲食習慣一律否定

還有就是要避免一些不良的飲食習慣。比如高脂肪、高膽固醇、高鹽飲食等，過期、變質的食物嚴禁攝入。此外，刺激性的食物如咖啡、濃茶、辣椒等也少碰爲好。還要禁菸、戒酒。

適當“吃酸”有道理。孕婦適當“吃酸”可以增進食慾，且有利於食物消化吸收。但不建議吃醃製的酸菜、醋製品，可以選擇有酸味且營養豐富的西紅柿、針葉櫻桃等新鮮水果。

慎用中草藥食補調養

除此之外，不要胡亂進補也是需要注意的。不少人認爲中藥補益沒有副作用，所以在孕期也用中草藥食補調養。這是很危險的做法，如紅花、山楂、蘆薈等中藥都是孕婦避免使用的，即便是“藥食同源”的中藥也應在醫師的指導下使用。

懷孕期間的各種飲食一定都是要經過科學的調養。營養補充固然重要，但是也不要補過頭了，比如進行一些沒有必要的中藥食補，往往會受到中藥的副作用的影響。然後就是避免不良的飲食習慣，進行一些必要的營養補充，比如葉酸等。

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懷孕營養保胎怎麼進行？

普遍婚後想要寶寶，心裏挺着急的。其實想懷孕卻懷不上，首稱要做的應該是檢查夫妻雙方是否都健康，是否均有正常的生育能力，如果夫妻一方出現了問題，恐怕就難懷上了。

懷孕了，就要注意營養保健。第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖爲主，母親應適當增加碳水化合物的入量

保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

綜上所述，懷孕了就要注意營養保健，保證優質蛋白質的供應，適當增加熱能的攝入，健康的生活方式生活，這樣才能生下健康寶寶。