夏天喝什麼解暑又解渴，現在越來越多人注重身體健康了，在飲食上有很多風險可能導致很多問題的發生，大家都會注重飲食調理，特別現在夏天到了，今天小編給大家分享一下夏天喝什麼解暑又解渴。
夏天喝什麼解暑又解渴1
綠豆湯
夏天天氣炎熱，非常容易中暑，這個時候喝點祛暑解渴的綠豆湯是非常有必要的，所以大家家中可以經常準備一些綠豆湯！綠豆湯的做法非常簡單，但是很多朋友卻總是做不好！
夏天熬綠豆湯的時候，大家千萬不要熬過頭，熬過頭的綠豆湯祛暑效果就會大打折扣！我們熬綠豆湯的時候，冷水開鍋，水開之後繼續煮10分鐘就可以了，這個時候的綠豆湯解暑效果剛剛好！
檸檬水
夏天由於天氣很熱，所以大家的胃口普遍不是很好，這個時候可以來點酸酸的檸檬，檸檬除了可以做成檸檬雞爪、檸檬豬蹄之外，還可以做成檸檬水！檸檬水是一種非常健康的夏季飲品，具有很好的開胃作用，除此之外檸檬水還具有減肥的作用呢！
製作檸檬水的時候，大家要儘量選擇新鮮的檸檬，檸檬先用小刷子清洗乾淨外皮，然後放在冰箱裏冷凍2個小時，改刀切成片，切好的檸檬片放入60-70度的白開水裏浸泡，水溫切記不要太高，否則會讓檸檬變得更酸！
蔬菜汁
夏天與其喝不健康的碳酸飲料不如多喝一些營養的蔬菜汁，選用應季蔬菜榨成的蔬菜汁，能夠很好的幫助我們的人體補充維生素、鈣、磷、鉀、鎂等礦營養物質，所以蔬菜汁是夏季飲品的不二選擇！
夏天榨蔬菜汁的.時候，大家可以選擇新鮮的蔬菜，比如黃瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔都可以，但是有一點要注意，因爲蔬菜上邊的農藥殘留比較厲害，所以榨汁之前，一定要把蔬菜放在小蘇打水裏浸泡一段時間。
茶水
“柴、米、油、鹽、醬、醋、茶”這七個基本的元素構成了我們的日常生活，其中茶是從古至今大家都非常愛喝的一種飲品，一年四季都可以喝，日常生活中適當的喝一些茶水對於我們的身體是非常有好處的！
茶的種類非常多，綠茶、薑茶、白茶、黑茶、菊花茶這些茶葉都非常適合夏季飲用！茶水中富含鉀元素，可補充大量出汗所丟失的水分，所以天熱多喝茶準錯不了！大家在夏季喝茶的時候，要切記不要喝隔夜茶！
乳製品
夏天的時候，大家的食慾普遍不佳，這個時候喝一些乳製品補充營養是非常有必要的！在衆多的乳製品當中，酸奶無疑是夏天最受歡迎的！每年夏天的時候，我家都會買很多的酸奶，不想吃飯的時候來上一盒，酸酸的，特別開胃，運動之後來上一盒，補充能量，立馬精神滿滿！
夏天喝什麼解暑又解渴2
一：冷萃咖啡
夏天清熱降暑，怎麼能少得了冷萃咖啡呢？一杯冰爽的咖啡，絕對是解暑的佳選。不要以爲咖啡只有熱的，正宗的冷萃咖啡才叫“絕”！中午來上一杯冷咖啡，不僅降暑還提神。整個下午的工作效率都能得到提升。
它的味道有微微的苦味，不放黃糖或奶球都是可以接受的。咖啡味非常的正宗，很醇厚。建議大家一定要放冰塊或者放在冰箱冷藏後再喝，這樣喝起來的口感最佳。
二：蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶也是一款水果茶，是夏日去火解暑的必備。爲大家安利的這款不同於茶包、沖泡粉，它是果醬。果醬沖泡的時間會比茶包沖泡更方便一些，沖泡時間相對來說更短。蜂蜜柚子茶無疑是夏天解暑的一把利器，清熱又降火。
以前我經常會買蜜雪冰城的蜂蜜柚子茶，味道我感覺還是蠻好喝的。後來我看到它的製作過程，也就是把店裏的果醬用水沖泡開就好了。所以我也就在網上挑選了蜂蜜柚子茶果醬，味道竟是和蜜雪冰城差不多，味道甜甜的，柚子是帶有一點苦味的，但是綜合一下倒也還好。
三：白桃烏龍茶
白桃烏龍茶一聽就很小清新，醇厚的烏龍茶與香甜的白桃產生的碰撞帶來更美妙的口感，放相信很多朋友都喝過，但瓶裝的一般價格比較昂貴，而且其他的添加也很多。而小編推薦的這款是知名品牌的白桃烏龍茶的茶包，親測好喝！
它的搭配都是科學的配方，有烏龍茶，桃乾和蘋果配製而成三合爲一的茶包。包裝也是非常的小清新，粉粉嫩嫩的，一看就有夏天水蜜桃甜蜜的味道。打開包裝就有很濃郁的桃香味。喝起來更是清甜的白桃味和茶味，它的白桃味和茶味融合得天衣無縫，可謂是相得益彰。
不像有些水果茶包裏面還放了糖塊，喝起來有一種很甜膩的感覺。而茶裏的白桃烏龍茶，它裏面並沒有糖塊，是純粹的白桃乾和蘋果乾所泡出來的甜味與烏龍茶中和而成的清甜味道。總體來說的話，味道並不會很濃郁，烏龍茶的味道會略佔上風，並伴隨着淡淡的蜜桃味，是很正宗的水果茶。冷泡熱泡均可，夏天喝嘴裏超清涼。解暑力度MAX！
夏天喝什麼解暑又解渴3
夏季喝什麼解暑
1、酸梅湯
從中醫上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。炎熱的夏季來碗酸梅湯真是再好不過。
2、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉着的特殊功效。
3、綠茶
夏季最好的飲料就是綠茶。綠茶當然是這個夏季最要多喝的一種茶了，綠茶具有清熱解毒，消暑，降火，去燥，提神，強心，促進腸胃健康，美容養顏等功效，綠茶，清香入口，品上一杯綠茶可讓你擁有一天的好心情。夏季品綠茶可清熱解毒，又可提高生活情趣。
4、綠豆湯
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。研究表明，綠豆富含澱粉、B族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自於豆皮中的多酚類抗氧化物質。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性涼，味甘、淡，具有清熱利溼，解暑的功效，可用於治療腸炎和痢疾，暑天還可作涼茶飲用。將曬乾了的木棉花煮粥或者煲湯，可以解毒清熱驅寒去溼。
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人們最常見的水果之一，堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁。通常人們吃了西瓜瓤後，西瓜皮就會被扔掉。專家提醒大家，不要小瞧了西瓜皮，將瓜皮最外層剃掉後，剩下中間青白色的瓜白可以用來煮水喝。瓜白部分用來煮水，有清熱解暑、除煩瀉火、利尿解渴的作用。
炎炎夏季，人們體液流失得較快，喝這種自制的西瓜水還可以起到補充糖類和維生素的作用。而且，這種自制的西瓜水還可以爲身體排毒，並且有一定的降血壓作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。
8、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食慾;荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利溼、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏噁心、食少腹脹等症狀。
除了以上的食物外，夏季多喝水可以避免脫水。出現口乾、煩躁，而長時間待在戶外或活動量多者每天約喝水2500c.c.，反之則約喝2000c.c，喝水時小口喝，讓身體有時間吸收水分。喝熱水降溫比喝冰水好。雖然喝冰水、吃冷飲一開始有降溫作用，但是很容易刺激胃腸道。
