吃什麼容易胖，太過於肥胖其實也是一種病症，所以當我們的身材走樣的時候，我們就需要規範自己的飲食，這樣才能讓身體更加健康，那麼下面爲大家分享吃什麼容易胖。
1、油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。
2、含糖比較多的食物，比如含糖型飲料、含糖的糕點、精製的米麪，這些過多的糖在體內都會以脂肪的形式儲存下來進而引起肥胖。
3、堅果類食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果類食物當中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起發胖。
吃什麼東西最容易長胖
1、高油高脂的食物
日常飲食中，常見的高油高脂的食物有炸薯條、炸油條、炸油餅以及火鍋、燒烤等。這些食物中含有豐富的脂肪，過多的攝取會導致攝入的營養超標，進而就會引起體重增加。
2、富含精細碳水化合物的食物
常見的富含精細碳水化合物的食物有白米飯、白麪饅頭、麪條等主食。攝入過多的富含碳水化合物的食物，會導致碳水化合物在體內轉化成脂肪堆積，長期就會造成脂肪性肥胖。
3、零食和甜品
現在，由於工作、學習等原因造成人們的壓力越來越大，有很多人會選擇用零食來化解壓力，其中最常見的是各種薯片、甜品、奶茶等。這些食物含有豐富的油脂、碳水化合物，往往都是“熱量炸彈”，在不知不覺中進食過度就會轉變爲脂肪儲存在體內。
1、板栗
吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的`話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!
2、巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量爲110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便祕。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3、魷魚
香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量爲615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質和人體氨基酸外。
魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認爲魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有溼疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4、薯條
事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯着變化。薯條几乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯條食品的平均丙烯酰胺含量是穀物油炸食品的四倍。
5、鮮榨果汁
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店裏，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6、啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有“液體麪包”。此外，啤酒具有增加食慾，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。
7、可樂
你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養成了喝可樂的習慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。
8、全脂酸奶
100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預防骨質疏鬆，降低血壓，提高免疫力，預防婦科感染！
晚上餓了吃什麼不容易胖
1、吃黃瓜不長胖
黃瓜熱量：15大卡/100克；
黃瓜含水量高，幾乎不含脂肪，吃根130克重的小黃瓜，走路（4公里/時）4分鐘就消耗完了。因此，晚上餓了吃黃瓜完全沒有長胖風險。
2、吃蘋果不長胖
蘋果熱量：52大卡/100克；
蘋果富含鞣酸及纖維素果膠，能刺激腸胃蠕動減少積食，還有緩解便祕的作用，而且熱量也很低，很多人還專門吃蘋果減肥。因此，晚上餓了吃蘋果是不會長胖的。
3、吃番茄不長胖
黃瓜熱量：19大卡/100克；
番茄能加速蛋白質消化分解，減少胃脹積食，是常見的減肥食物，晚上餓了吃番茄是不會長胖的。此外，番茄中所含的天然果膠，還能清除自由基和色素，幫助美白除皺。
4、吃蒸南瓜不長胖
南瓜熱量：22大卡/100；
南瓜雖然味道很甜，但實際上含糖分並沒有想象的高，只是南瓜中果糖比較多，所以味道偏甜。而且南瓜熱量極低，晚上餓了吃一大碗蒸南瓜，也不過40-50大卡熱量，完全不必擔心長胖。
5、吃稀白米粥不長胖
稀白米粥熱量：30大卡/100；
米和水的比例爲1：10稱之爲稀白米粥，正因爲含水量極高，因此熱量低，而且超級容易消化，特別適合晚上餓了吃。而且晚餐吃的話，還能幫助清腸胃，颳去腸道油脂。
6、喝酸奶或牛奶不長胖
牛奶和酸奶都是熱量比較低的食物，晚上喝200毫升左右不會長胖。
脫脂牛奶熱量：57大卡/100克；
牛奶有助眠的作用，睡覺前喝一杯脫脂熱牛奶，能幫助提升睡眠質量，有研究顯示，高質量的睡眠有助於提高基礎代謝，因此晚上喝牛奶也不會長胖。
原味酸奶：72大卡/100克；
酸奶含有大量益生菌，能調節腸道菌種，刺激腸胃蠕動，加速食物分解消化，因此晚上喝200毫升左右沒有長胖的風險。
減肥飲食禁忌
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
2、僞裝食品：很多食品都以健康爲招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4、帶餡麪包：麪包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以爲油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。
