重塑女性體型，減掉多餘脂肪，讓女性體型更加完美。
1、游泳能增強肺的功能。
游泳中的深吸慢吐的動作節奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。
2、游泳能防止骨質疏鬆
隨着年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運動可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。
3、游泳能提高反應能力
游泳運動可以提高人的神經系統的反應能力，人體動作的協調能力、關節的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質得到全面的改善和提高。
4、游泳能提高新陳代謝
游泳是有氧代謝運動，能增加血液總量。而營養物質和氧氣在體內是隨血液供應到各部位去的。血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。
5、游泳能改善心理狀態
游泳運動能夠改善人的心理狀態，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說，游泳是中老年健身運動的理想項目。
6、游泳能減肥
游泳運動加上適當的飲食控制，可以有效地去除體內多餘脂肪，減輕體重。不科學的減肥術使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無力。如果您堅持游泳就會使周身的肌肉、關節、軀幹等各部位都得到了鍛鍊，從而促進了體內新陳代謝過程的加強，但重要的是持之以恆。
7、游泳能促進血液循環
游泳可以使心臟鍛鍊得更加有力，促進血管壁增厚，彈性加大。同時，由於水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對心臟病和冠心病有積極的預防作用。
8、游泳能釋放壓力
長年堅持游泳鍛鍊的人感觸會更深刻一些，因爲人體在水中游泳時，水有一定的壓力，以及水中波浪涌動所形成的擠壓，對人體各部能起到良好的按摩、放鬆作用。這種按摩、放鬆作用與各種器材或人工的'推拿有所不同。後者的按摩、推拿一般是作用在人體的某一點或某一部位，
而游泳時水的擠壓所產生的按摩、放鬆的功效，是大面積、全方位、力度均勻地作用在人體各部位。對於中老年人患有腰痠背疼的人，或是勞累、受傷後感到肌肉痠疼的人，即使不會游泳的人，站在游泳池齊胸深的水中泡泡、走走等都會起到一定的消除疲勞、緩解疼痛和健身的作用。
1、游泳“催情素”
游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆，而這些因素在適當的時候都可能成爲“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。
2、預防皮膚病
室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
3、抵禦寒冷
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
4、增強心肺
和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的`增加。
5、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中爲了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
6、鍛鍊脊椎
游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎病（包括腰椎、頸椎）的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因爲水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。
7、改善內分泌
游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更爲平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛鍊更有助於增加感情，讓性愛更和諧。
8、預防疾病
此外，如果女性盆腔肌肉鬆弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，不僅可以預防脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病，對於已經患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。
女人游泳有一定的好處和作用，游泳是一項比較好的有氧運動，能夠鍛鍊心肺功能，促進身體血液循環，改善代謝能力。經常游泳可以調節情緒緩解壓力，同時也可以起到一定的'減肥作用，對於身體塑形有一定的幫助作用。
1、鍛鍊心肺功能：在游泳的過程中心跳、呼吸頻率加快，全身得到運動，可以提高心肺功能，可以在一定程度上降低心肺疾病的發生概率；
2、促進血液循環：游泳需要全身各關節部位的參與，游泳的過程中身體反覆進行運動，能夠促進全身血液循環，血液循環加快可以改善身體的代謝能力；
3、調節情緒：對於女人而言，如果生活或者工作當中壓力比較大，容易導致情緒壓抑。適當進行遊泳運動可以促進身體內多巴胺的分泌，從而能夠調節情緒，使壓抑的情緒得到調節；
4、減肥：大多數女人比較在意外觀形象，游泳是一項有氧運動，長時間堅持游泳可以使身體的脂肪得到消耗，從而可以達到減肥的目的，有利於身體體型的改變。
需注意在游泳運動之前要做好熱身活動，防止游泳過程中出現腿抽筋等危險情況。在游泳結束之後要注意及時補充水分和能量，以免出現身體脫水或者低血糖等現象。
