可以加強皮膚血液循環，健美形體，加強肺部功能。
一、好處
1．全身鍛鍊：游泳是一項全身性的運動，可以有效鍛鍊身體的各個肌肉羣，包括背部、腹部、臀部、腿部等，促進身體的協調性和柔韌性。
2．增強心肺功能：游泳是一種有氧運動，能夠提高心肺功能，增強心臟的耐力和肺部的活動能力，改善身體的整體健康狀況。
3．減輕壓力：水中漂浮的感覺能夠帶來放鬆和舒緩的效果，游泳可以幫助釋放壓力，緩解焦慮和緊張情緒，提升心理健康。
4．塑造身材：游泳可以幫助塑造身體曲線，減少脂肪堆積，增強身體的線條美，提升自信心。
二、注意事項
1．游泳技巧學習：初學者應接受專業教練的指導，學習正確的游泳姿勢和技巧，以避免不正確的動作造成傷害。
2．溫水適應：剛開始游泳時，應選擇溫度適中的游泳池，讓身體逐漸適應水溫，避免引發不適。
3．防曬保護：由於游泳時身體暴露在陽光下，女生應注意做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子和墨鏡等，以避免曬傷和光老化。
4．保持水質清潔：選擇水質清潔的游泳場所，避免接觸污染水源，以防感染細菌或其他病原體。
5．預防耳朵問題：女生在游泳後應及時清潔耳朵，以避免外耳道感染和耳朵堵塞的'問題。
6．月經期注意：在經期來臨時，女生可以選擇佩戴適當的衛生用品，並在游泳前後進行必要的清潔和更換，避免感染和不適。
7．暫時避免游泳：對於一些特殊情況，如身體不適、剛做手術、有傳染性疾病或開放性傷口等，應暫時避免游泳，以免加重症狀或感染。
女生經常游泳可以帶來許多好處，包括全身鍛鍊、心肺功能的提升、壓力緩解和身材塑造等。然而，在游泳時需要注意一些事項，如學習正確的技巧
保護皮膚免受紫外線傷害、保持水質清潔等。只有正確並注意安全和衛生的游泳習慣，女生才能充分享受游泳帶來的益處，並保持良好的身體健康。
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
游泳運動的好處
游泳這項運動，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，藉助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。
游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量
隨着年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。
游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性
特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、游泳鍛鍊能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎，這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的'關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。
3、游泳鍛鍊有益心血管健康
游泳作爲一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織
使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯着地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。
游泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
