每個人的情況不一樣，但不會少於10支。
中國是世界菸草大國，而我國的菸民更是達到了幾億人之多，平均一個家庭就有一位吸菸者！在衆多菸民中，真正能做到戒菸的人卻寥寥無幾，之所以會如此，就是因爲香菸中含有尼古丁物質，而它也是讓菸民上癮的“原罪”，而世界衛生組織也早已將煙列入了致癌物行列。
尼古丁之所以會讓菸民“上癮”，就是因爲它能刺激大腦的受體，從而釋放出多巴胺物質。而多巴胺相當於人體內的原始“興奮劑”，不僅會增加自身的興奮度，還會產生一定的愉悅感，這也是爲何菸民在吸菸後，有精神興奮、舒緩壓力等效果的原因；
而尼古丁的傷害遠不止讓人成癮如此簡單，同時尼古丁還會刺激交感神經，促使腎臟釋放出大量腎上腺素，讓人處於敏感、反應速度提升的狀態。同時還會促使血管的異常收縮，成爲高血壓病發的突破口。
有數據研究表明：平均一支香菸中就含有上百種的有害物質，其中致癌物更是多達四十多種。長期吸菸，是肺癌出現的主要原因之一，因爲有毒物質並不會隨着煙霧呼出而消失，反而是不斷在肺內堆積，刺激肺部器官癌變，最終引發肺癌！
香菸害處如此大，但自己又沒有毅力戒菸，那就應該控制吸菸的量！
有數據研究表明，一支香菸中所含有的尼古丁，就足以毒死一隻實驗小白鼠，而毒死一頭成年的牛，纔不過20支香菸而已。假如直接將尼古丁注射進人體內，致人死亡的'量也不過是三支香菸含有的尼古丁量；
不過，菸民吸菸並不是將整支菸吞進胃內，當香菸點燃時大約有一半的尼古丁會散發至空氣內，其餘的四分之一被消耗，還有一部分存於菸頭之內，這也是爲何二手菸傷害身體的原因。但是，僅僅只有這麼少一部分的尼古丁，依舊會讓人吸菸成癮；
對於無法戒菸的人來說，控制、減少吸菸量是唯一可行的方式。每天將吸菸量控制在5根以內的話，一包煙就會維持四天左右。如此，才能將香菸帶給人體的傷害相對降低，但這也不過是緩兵之計，最佳維持身體健康的方式，就是兩個字：戒菸！
戒菸雖然很困難，但是爲了自己和家人的身體健康着想，這是一件勢在必行的事情。而且，香菸不同於毒品，如果實在難以戒除的話，還可在醫生的幫助下，共同攻克戒菸難題，讓自己的肺健康起來。
吸菸有害健康，這是很多小孩子都明白的一個道理，但是有些煙癮比較大的人當煙癮犯了的時候，卻就是抵擋不住香菸的誘惑。
香菸經過充分燃燒之後，會釋放出上千種有害物質，其中的一些固體顆粒物很容易沉澱在人的肺部難以順利代謝排出，久而久之難免會影響到肺臟和身體健康。
關於吸菸的危害，曾經有專業團隊以小白鼠作爲實驗對象，做了一個系統的實驗。
最終實驗結果發現，一根香菸當中的尼古丁足以毒死一隻小白鼠，一克尼古丁則能夠殺死500只小白鼠。
並且實驗人員還將吸菸的危害換算到人體身上，發現美心一根菸可能會縮短11分鐘的壽命。
吸菸還有哪些具體危害？
影響骨骼健康
香菸除了會傷害肺臟之外，菸草當中的一些毒素和有害物質，還可能會根據血液循環被輸送到身體的各個部位，甚至也會損傷骨骼。
骨骼被稱爲身體的支柱，骨骼是否健康可能也直接關乎着人的身體健康，如果骨骼健康受損，那麼就會出現骨密度下降和骨質疏鬆的情況，對於那些上了歲數的中老年人來說，也很容易出現骨折的問題。
所以那些骨骼健康狀況本身就不太好的人，請你一定要控制吸菸量，最好儘快戒菸。
傷害腦部健康
菸草進入人體內之後，還可能會給大腦或者是心血管健康造成較大的傷害和影響。
人體大腦部位分佈着非常複雜的神經和組織，所以腦部健康受損很容易影響到正常的生活，也會給身體健康造成很大的影響。
嚴重的`話也可能會增加患上相關病症的風險，因此若不想腦部健康受到影響，希望你能控制吸菸量或趁早戒菸，別任性妄爲。
精神不振
其實日常生活中有的人之所以吸菸並不是多麼喜歡，而是他們發現吸菸之後感覺到身心放鬆，還可以幫助釋放壓力。
之所以會如此，是因爲菸草進入人體內之後會給神經系統造成影響，雖然吸完煙之後能夠把精神狀態變好，但如果一段時間不吸菸就會伴隨精神不振，精神萎靡的情況，也會影響到人的健康。
造成脫髮
隨着人們思想的進步，現如今越來越多的人也開始關注外在形象，並且人們對於外在形象的要求非常高，不但希望擁有高顏值，同時還可以想要身材變好或者擁有一頭濃密的秀髮。
可是經常吸菸卻很容易導致頭皮部位的毛囊狀態變差，久而久之也會給身體健康造成較大的影響和負擔，造成頻繁脫髮的問題，從而嚴重影響到外在氣質。
所以如果不想承受這些危害，希望大家能夠盡到，今天當然對於那些年齡比較大的人來說，讓他們儘快戒菸，可能並沒有想象的那麼簡單，如果短時間內實在戒不掉香菸，也應該控制吸菸量。
人體每天最多承受多少根香菸？提醒：爲了健康，不妨控制在這個數
也許很多經常吸菸的人會嚴格控制自己每天的吸菸量，但有些時候卻控制不住。
根據《柳葉刀》雜誌刊登的一篇國外的研究報告，顯示人體每天最多可承受5根香菸。
所以那些經常吸菸的人，如果每天的吸菸量嚴重超過了這個標準，很容易給身體造成較大的傷害和負擔。
當然也要提醒大家除了控制吸菸量之外，並不是所有的香菸都能吸食下面這幾種煙最好趁早拉黑。
4種香菸可能危害比較大
細杆香菸
人們發現細杆香菸當中的菸草含量比較少，應該比普通的香菸危害低俗，不知悉，敢相約當中的菸草比較特殊，其中所含的尼古丁焦油等有害煙度可能比普通的香菸還要高出很多。
所以希望大家不要盲目吸食細杆香菸，以免給身體造成了巨大的傷害，不自知。
自制香菸
其實吸菸是一項開銷比較大的事情，所以那些收入不算太高的人，爲了降低吸菸的成本，會購買一些散裝菸葉，自己用紙卷着吸。
或許這樣的香菸看起來比較正常，但實則那些散裝菸葉可能危害更大，並且自己製作的香菸無法合理安裝過濾菸嘴，也很難把有害煙毒過濾在體外。
受潮的香菸
香菸是一種比較特殊的產品，如果儲存不當的話很容易出現受潮的現象，爲了避免浪費，有的人就會把那些受潮的香菸晾曬乾燥之後繼續吸食，這種方式看似正常，實則危害很大。
因爲香菸受潮之後很有可能會產生黃麴黴毒素，這是一種極強致癌物，大量化血黴毒素進入人體內之後很容易加重身體負擔，影響身體健康，甚至也有致癌性。
二次點燃的香菸
其實現實生活中很多人也知道吸菸有害健康，但是當他們煙癮犯了的時候就會點上香菸，吸幾口，過過癮，然後把香菸熄滅，下次想吸的時候繼續吸食。
二次點燃的香菸可能會產生一些不完全燃燒的物質，這些物質進入人體內之後造成的傷害也是很大的，所以爲了健康着想，香菸點燃之後最好一次性吸完。
3個時間段不建議吸菸
飯後：
也許很多人本着飯後一根菸，賽過活神仙的原則，吃完飯之後會點上一根香菸，吞雲吐霧，飯後是消化吸收比較旺盛的時間，這個時候吸菸很容易導致煙毒被身體吸收，所以也會嚴重傷害健康。
喝酒時：
喝酒本身就是一個不良的行爲習慣，而吸菸也是壞習慣，兩者一同進行可能給身體造成雙倍的傷害，可是現實生活中很多男性朋友卻總是吸菸喝酒同時進行，不想健康受損，請你多加註意。
上廁所時：
有些男性朋友喜歡上廁所時，吸菸衛生間的空間相對比較密閉，吸菸本身就不是一件好事，所以在廁所裏吸菸可能也會受到二手菸的危害，所以爲了減輕身體負擔，請儘量避免上廁所時吸菸。
