養生的要素有哪些，健康的養生之道，不在於調養、不在於營養，核心的關鍵是要有一個正確健康的生活方式，那麼養生的要素有哪些呢？
中醫養生是從古至今比較常用的一種方法，但是因個人體質的差異，效果會有少許的不同，中醫養生時需注意四大要素有順應自然、形神供養、調養脾胃、保精護腎。具體情況如下：
1、順應自然：天人相應，是養生四大要素的集中體現。自然界是人類生命的開始必須順應天時。春天保肝、夏天養心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季護腎達到天人合一。這種就是根據天氣的變化而達到保健的效果。
2、形神共養：中醫養生學主張靜以養神，動以養形。靜以養神，就是通過修性怡神，清淨養神、氣功練神等方法，以保持神氣的寧靜，即摒除一切有害的情緒波動，保持樂觀安靜、心平氣和的'精神狀態。
3、調養脾胃：脾主運化，胃主受納，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之健康和壽夭的重要因素。其中調養脾胃的關鍵是飲食調節，做到寒熱適中
既保護脾胃功能不受侵害，又保證人體所需營養物質充足平衡。此外，還可以通過藥物調理、精神調攝、鍼灸推拿等方法來健運脾胃，調養後天，以達到延年益壽的目的。
4、保精護腎：精是構成人體生長髮育的基礎。是精化氣，氣生神，神御形，精是氣、形、神的基礎。
一、養陽氣——腎陽（陽氣之根）、脾陽（陽氣之用），經言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。
二、強臟腑（爲經絡、五體之裏，府精則神明）
三、通經絡（爲臟腑五體之樞），經言：“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通”。
四、健五體（筋骨脈肌皮，爲臟腑之表）
一、良好的心態
中醫認爲：陰平陽祕、精神治療。人之所以活，是因爲魂魄相依，緊密在一起，魂是主精神，魄是主肉體，當人驚嚇時，神不守舍，出現精神分裂。
所以精神傷比肉體傷更厲害。人們常說：愁一愁白了頭，鬱悶憂傷使免疫力下降，癌症和疾病就會增加、笑口常開、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康長壽。
二、規律的生活
在黃帝內經裏，黃帝與岐伯的對話：黃帝曰，古時有人活100多歲，可現在只活50歲就老了，岐伯答曰，現在人們沒有一個好習慣，不注意保養所造成的。黃帝聽了，按規律生活勤政，活了120歲。人的生物鐘與自然界相似。
自古以來人們都是日出而作，日落而息，春天是美麗的`，應早睡早起，夏日長又長，中午要午休，秋天天高氣爽，氣候乾燥，注意滋陰補水。冬天是寒冷的，可冬藏和進補。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了實驗：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使機體得到修復是最好的充電和美容。一般成人每日7-8小時即可，久睡使血液凝滯，易中風，中醫認爲久睡傷氣，易感冒。
四、合理的飲食
營養包括：糖、蛋白質、脂肪、水、維生素、微量元素、纖維素。合理的搭配是保證營養的攝入的重要手段
就目前中國的老百姓大多數都可以做到如下搭配：一暈一素，一豆一菇一湯，一暈就是每日2兩肉，雞鴨魚肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆製品，一菇包括蘑菇和木耳，一湯就是骨頭湯，可加海帶或山藥。
五、適當的運動
生命在於運動，這是大家都知道的，但是何爲適當運動，人們就不清楚了，適當運動也就是有氧運動、有氧運動，就是人體在運動後，有微汗
而輕鬆愉快即可在室內外進行，時間30分鐘至1小時，過度地運動使呼吸困難，易傷心臟，久坐不動易傷身體。中醫認爲久坐傷肉，使肌肉萎縮，活動不靈。
1、減少言語
也就是少說話，因爲言語傷肺。現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、彙報請示；下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。
正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。
2、減少思慮
少思慮，就是遇到事情不要老想。因爲思慮過多，容易導致氣機鬱結。當今社會，生活節奏太快、競爭壓力也大，不少人揹負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機鬱結不行
進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱着樂觀的心態解決問題；不仿放下心來，什麼都不想，來個坐忘。
3、減少飲食
飲食，主要是補充營養；但是不能太過，太過則會導致心氣不足。尤其是現代人，隨着物質生活越來越豐富，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。
現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢嚥，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。
4、減少貪睡
睡覺，可以讓身體修養生息；但是睡眠過多，也會導致氣血不暢。尤其是現代人，生活節奏加快，還有夜生活較爲豐富，相對說來睡的也晚，許多上班族平時工作累，週末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。
中醫認爲，睡眠的.目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”
睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。
