燕麥片不能減肥，但適量食用有益身體健康。
燕麥片一般不能減肥，而且任何食物都不可以達到減肥的效果。
燕麥片是日常生活中比較常見的食物，營養價值比較豐富，含有大量的蛋白質、膳食纖維、維生素A以及維生素B，而且礦物質含量也比較豐富，每天適量的吃一些燕麥片可以補充身體所需的營養，對增強身體免疫能力有一定的幫助，而且燕麥片中的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，防止大便乾燥以及便祕的情況出現。燕麥片的熱量比較低，吃了以後不會導致身體長胖，但是不可以達到減肥的效果。
患者在控制飲食的同時還需要適當的多運動，運動的方法一般有跳繩、打乒乓球、游泳以及打籃球等，每天堅持運動半小時到一個小時左右，可以促進脂肪代謝，對減肥瘦身起到輔助作用。儘量不要吃高脂肪的食物，比如肥肉、動物內臟，以免影響到減肥的效果。
大部分人吃燕麥，主要是因爲燕麥能減肥。
①燕麥的升糖指數比較低（低GI）
咱們吃完東西時體內血糖值會升高，然後影響胰島素分泌，爲了降血糖胰島素會將血液中的葡萄糖轉化成糖原，而過多的血糖則轉化成脂肪。
當吃完高GI（升糖指數）的`食物時，人體內血糖升高較快，爲了降血糖，胰島素轉化血液中的葡萄糖也較快。
血糖降下去後，胰島素又會提示人體需要進食。這也是咱們在吃完一大份食物後很快又餓了的首要緣由，吃進入的食物升糖指數太高了！
而燕麥升糖指數爲55%，歸於較低GI食物。其在胃腸中停留時刻長，吸收率低，血糖升頂峯值低，降低的時刻較長。因而，脂肪組成少，飽腹感時刻延伸，食物攝入量也會削減。
②燕麥富含β-葡聚糖
β-葡聚糖是一種多糖，遇到水之後會變成膠狀，進入消化道後可以減緩脂肪和碳水化合物的吸收，增強飽腹感，這樣就不怕吃多了。一起，燕麥還有助於平穩血糖，避免胰島素的驟升驟降。
吃燕麥片減肥要注意什麼
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的.東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麥片爲什麼可以降糖
燕麥和麩皮、大麥和黑麥一樣，也是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。經常吃燕麥可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
燕麥片不好吃怎麼辦
1、將備好的燕麥片製作一些燕麥粥，和牛奶或者是水果之類的食材一起製作食用，這樣對燕麥的口感都是有着一定的改善的作用。
2、將燕麥片和一些綠豆、海鮮、雞片、鱔魚之類的食材一起搭配着進行烹煮，這樣製作的燕麥不僅食用口感可以得到很好的改善而且食用價值也極高。
初探燕麥片
早餐是一天中最重要的一餐，但是忙碌的生活會讓你很難有一個健康的早餐。燕麥片是最好的選擇之一。燕麥片不僅營養豐富，而且可以提供長效能量，幫助你開始一天的工作。燕麥片也是一種非常靈活的食物，可以根據你的口味製作成各種各樣的美味食物。在這篇文章中，我們將會給大家介紹如何吃燕麥片來提高能量並滿足你的美食慾望。
燕麥片的製作
燕麥片是由燕麥顆粒磨成的，是一種非常營養的食物。要製作燕麥片，你需要將燕麥顆粒放入到磨漿機中，磨碎成小粒。然後將磨碎後的燕麥顆粒再烘乾，並攪拌成容易儲存的燕麥片。你可以根據自己的口味選擇不同口感的燕麥片，例如片狀，粗糙或是柔軟的顆粒。
吃燕麥片的幾種方法
燕麥片可以作爲早餐或是吃點心時的一種選擇。以下是吃燕麥片的幾種方法：
燕麥片與牛奶
這是最簡單的方法，只需要將燕麥片和牛奶混合攪拌即可。你也可以加入水果、堅果、蜂蜜、肉桂等調味料。這種吃法可以爲你提供足夠的蛋白質和糖份，讓你開始一天的工作.
燕麥片餅乾
將燕麥片與雞蛋、麪粉混合，放在烤盤上烤。這種吃法讓你可以像吃餅乾一般的享用燕麥片，也可以加入蔬菜、肉類製成一款健康的'小點心。
燕麥片粥
將燕麥片與牛奶、水混合燒開，然後慢火煮15-20分鐘。加入蔬菜、水果、蛋白質，以增加口感和營養價值，特別適合在冬天享用。
燕麥粥餡花捲
將燕麥粉和溫水混合形成麪糰。然後將麪糰切成小塊，醬料里加入肉、蔬菜或水果，做成一款特色餡花捲。
結論
燕麥片是一種非常營養的食物。它可以提供你足夠的能量，幫助你開始一天的工作。此外，在吃燕麥片時，可以根據自己的口味選擇不同口感的燕麥片，也可以通過不同的製作方法來製造出不同的食品組合。因此，從今天開始，把燕麥片作爲你早餐或小點心的首選食品。
