要在飲食上多加註意，多吃些清淡的食物，不要吃太油膩的食物，多吃水果。
熬夜多喝水
每天夜裏12點到2點之間是身體肝臟排毒時間，如果在這個時間段熬夜的話，很容易導致身體毒素無法排出體外，導致肝熱上火，也是誘發痘痘的主要原因。因此，熬夜容易上火的人羣，可在熬夜時多喝些水，最好是降火茶，比如金銀花、菊花茶等，可有效預防上火及降火祛痘。
補充維生素C
熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮(如豬蹄、豬皮)富含膠原蛋白，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。
晚睡不晚洗
熬夜上火最容易長痘痘的人羣膚質大多屬油性皮膚，主要是因爲臉部分泌過多的油脂，皮脂腺分泌過於旺盛，導致皮膚毛孔會形成粉刺，從而產生痘痘。
因此在熬夜的時候，一定要及時清潔臉上的油脂，不要等到睡覺前才清潔肌膚，儘可能的清潔肌膚的時間提前，這樣才能減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺。
給皮膚喝水
熬夜是皮膚容易出油，其實是因爲皮膚缺水，如果不及時處理，油脂就會堆積，滋生痘痘粉刺。因此一定要及時給皮膚補充水分，熬清潔面部皮膚之後可敷一張補水面膜，快速爲肌膚補充水分，控制油脂的分泌，防止痘痘生成，而且還能給皮膚保溼。
此外，熬夜時還要保持室內空氣通暢，並有一定的溼度，預防皮膚乾燥，可以在室內擺放一臺加溼器。
不宜吃辛辣食物
有些人很喜歡吃辛辣食物，熬夜時很容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌、痘痘、粉刺等問題也會加劇。這類人一方面要飲食清淡，少吃油炸、辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，令一方面可以吃些清熱解毒的'要或降火茶等，平時也要多注意喝水及皮膚的保養清潔，放鬆心情。
清熱祛火茶
大多數人熬夜後長痘痘都是由於熱毒引起的，因此可以在熬夜後喝清熱祛毒的茶，可以有效祛除或預防痘痘。
清熱祛火茶有金銀花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵等。此外，熬夜容易上火長痘痘的人羣還可以多吃香蕉、葡萄、橙子、梨等水果，這些水果不僅含有豐富的維生素C，而且還能清熱解毒，有效的預防上火長痘痘。
不過這些都只能治標不治本，預防和治療痘痘的最佳方法就是少熬夜。
熬夜上火長痘痘可以通過口服中成藥、外治療法以及塗抹藥物進行治療。一般熬夜會造成人體的陰血消耗過多，從而使人體產生火毒，火毒就會造成痘痘。另外，陰血消耗過多會使人體血液比較黏稠，容易導致氣滯血瘀，也會造成長痘痘。
1、口服中成藥：口服中藥需要在醫生的指導下，進行辨證治療，部分患者長痘屬於肺胃有熱，此時需要口服三黃片、牛黃解毒片等藥物，起到緩解肺胃熱的症狀。
部分患者長痘屬於氣滯血瘀，此時需要口服活血止痛膠囊、雲南白藥膠囊等藥物，起到活血化瘀的作用。部分患者長痘屬於陰虛有火毒，此時需要口服六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物，起到滋陰、清熱解毒的`效果；
2、外治療法：可以前往正規醫院由醫生在痘痘周圍進行鍼刺，具有一定的活血化瘀作用。還可以在背上選取大椎穴、肺俞穴先進行拔罐，拔罐5分鐘後再用放血針進行點刺，這種療法具有活血化瘀和消除火毒的效果，也有明顯祛痘作用；
3、塗抹藥物：可以局部塗抹消炎藥物，如克林黴素甲硝唑搽劑、阿達帕林凝膠、過氧化苯甲酰軟膏等，需避免對長痘部位進行搔抓，以免出現創面，容易引發感染。
除以上措施外，還需儘量避免熬夜的情況，保持良好作息習慣，可以在日常生活中多吃新鮮蔬菜、水果，如蘋果、梨等，避免辣椒、洋蔥等刺激性食物。如果情況較嚴重，也可以在醫生指導下口服多西環素或異維A酸等西藥。
熬夜額頭上長滿小疙瘩怎麼辦
熬夜的副作用比較大，如果長時間熬夜可能會導致內分泌失調，同時還會導致自身免疫能力下降，使皮膚的排泄功能受到影響，所以會出現熬夜額頭上長滿小疙瘩的情況。
熬夜額頭上長滿小疙瘩的患者，應進行生活調理，例如改掉不良習慣，做好皮膚護理並調整好飲食，同時也可以採用藥物治療等。
1、生活調理：熬夜額頭上長滿小疙瘩的患者，應改掉不良生活習慣，儘量減少熬夜，每天保持充足睡眠，早睡早起。如果經常出現失眠，在晚上睡覺前可以用溫水泡腳或適當喝些溫牛奶，有助於提高睡眠質量
同時要做好皮膚護理，不要盲目塗抹化妝品，使用清水洗臉或者溫和性的洗面奶洗臉，保持皮膚清潔，防止出現細菌滋生。另外患者需要調整飲食，吃一些清淡和容易消化的食物，如小米粥等，
保持一日三餐定時定量，適當吃些蔬菜和水果，如橙子、胡蘿蔔等，補充身體所需的'維生素，同時還需要戒菸、戒酒，保持情緒平穩；
2、藥物治療：熬夜額頭上長滿小疙瘩，如果長時間無法緩解，嚴重時還需要遵從醫生指導塗抹一些藥物，例如阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰凝膠等。另外，如果有皮膚細菌感染，需要選擇抗生素，如鹽酸克林黴素膠囊等進行治療。
熬夜額頭上長滿小疙瘩時，需要注意避免對局部進行抓撓或者揉搓，以免導致小疙瘩感染。如果症狀比較嚴重，要及時去正規醫院進行治療，以免症狀加重。
如果是經常熬夜的話，會容易使人體引起上火，從而導致內分泌失調，所以有可能引起粉刺，你這個經常熬夜以後額頭出現了粉刺，那建議你注意避免熬夜，注意額頭皮膚的清潔，而且可以配合維a酸紅黴素軟膏塗抹。
