無法完全恢復。
熬夜後白天補覺有用嗎有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。
很多人認爲平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
熬夜胸變小了怎麼恢復
1、保持營養均衡 在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確保營養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長。
2、局部訓練 除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。
3、每天爲胸部按摩 想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果
4、運動時穿運動型內衣 很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，小編現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因爲在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
經常熬夜喝菊花人蔘茶食材：菊花乾花蕾4-5顆、人蔘3兩。
製法：將人蔘切成細段，放入花蕾，用開水浸泡10-15分鐘即可。 功效：菊花人蔘茶有清肝明目、滋陰補氣的作用，適用於熬夜後出現視力疲勞、身體虛弱的人羣。每天睡多久對身體好每晚至少睡足7小時，不僅身體健康還能瘦身，“充足的睡眠可以保證‘瘦素’分泌均衡，這種荷爾蒙能在夜間減少修復細胞的脂肪存量，所以放心睡吧，女孩子不會因此變胖的。”
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成爲生活方式的一部分。但是從健康的.角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
夜間睡眠是機體充能的過程，白天活動是能量外放的過程。夜間能量不能補充，消耗的是自身儲存的能量。白天補覺不但不能充能，還會阻止陽氣的外發！所以熬夜的話，第二天正常起牀就可以啦。
偶爾熬夜、通宵，偶爾透支沒有大礙，人可以慢慢恢復過來，事實上，如果很年輕的話，可能熬一晚上都沒有什麼影響，但是中年人就不一樣了，如果真的因爲工作需要熬夜，建議第二天要適當補覺。因爲補覺總比不補好。
身體不是機器，身體需要維修，身體不能晝夜不停地運轉，需要自行調節。有研究數據表明，偶爾熬夜是可以的，但通宵就需要一週左右的時間，學習與記憶水平才能恢復。
但如果是經常熬夜和作息不規律，這就相當於隨意揮霍自己的生命，經常熬夜和睡眠不足會導致你內分泌紊亂，讓你變醜、變老、變傻、變笨，變成易胖難瘦體質。
熬夜會打亂生物鐘，導致人體內分泌紊亂失調，即使補覺也無法消除熬夜的危害，所以還是早點睡吧。補覺沒有問題，但是需要注意的是：睡眠缺失對身體造成的損害已經存在了，只是你可能沒有覺察到。
補覺有利於精神的恢復，但無法消退熬夜對身體造成的傷害。長期透支睡眠，經常熬夜，時間長了會消減人的.壽命。不得不熬夜的情況下，想要抵消熬夜對健康造成的損害也是很難的。
一邊吃燒烤一邊喝板藍根，一邊熬夜一邊敷面膜，年輕人總是在做着一些自以爲安慰自己心理的補救。
正確的補救方法是適當午覺。白天午睡30分鐘-1小時，緩解疲憊感。注重早餐：奶，燕麥，豆類，水果。可以吃的豐富些，提高認知能力。
這時候還要注意一件事，那就是熬夜之後可能會生病，熬夜之後的第二天，由於身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時穿起來。還有當自己出現頭痛以及流鼻涕等症狀時，及時吃預防感冒的藥物，千萬不要大意忽視。
答案是：Yes！
根據發表在《睡眠研究》雜誌上的最新研究證實，工作日睡眠不足可以通過週末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的.危害，甚至減少早死的風險。
當然，這不是說讓你整夜泡吧嗨到凌晨三點，所有覺都留到週六週末再補，雖然睡懶覺對於補充睡眠有一定用處，也只是偶爾可行，千萬不能把睡懶覺當作一種常規的方式。因爲，睡懶覺也是有度的。
參加研究的一位亞利桑那大學教授作出這樣的警告，不要依賴週末恢復睡眠不足，就好像一下子吃了幾個漢堡之後吃點沙拉，沙拉肯定比漢堡健康，但並不能扭轉暴飲暴食帶來的負面影響。
狂睡補覺會越補越亂
狂睡-失眠綜合徵：睡眠變得無效，出現慢性失眠，影響消化道、內分泌等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食慾低下、噁心、抑鬱等症狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，嚴重影響健康。
另外，70%以上週末長時間睡覺的人，都會患上失眠併發症。主要是由於壓力過大或過於緊張，導致睡眠質量差，因此，哪怕週末連續睡十幾個小時，身體也不會恢復正常。
還是遵守作息規律爲好。
