首先要學會合理減壓,而且養成健康的飲食習慣,還選擇適合的保健品以及進行保健護理等。
卵巢和子宮保養八大法寶
1、少吃甜食
攝入過量糖分會造成情緒波動大，讓人情緒焦慮不已。
2、少吃冰冷辛辣等有刺激性食物
冰冷的食物會導致我們體內氣滯血淤，月經不調，痛經等情況。因此應儘量避免食用冰冷的飲料或者冰淇淋或是辛辣食物。
3、經常按摩穴位
可以保養卵巢，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以緩解女性月經期間的.綜合症，減輕身體的痛苦。
4、儘量不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的碳酸，會影響我們人體對鈣質的吸收。
5、控制鹽分的攝入量
太鹹的的食物會影響水分的排出，會影響卵巢的正常排卵，損害卵巢，引起月經不調。
6、多吃纖維素豐富的食物
多吃纖維素含量高的食物，這樣可以降低雌激素，避免引起腫瘤。如：蔬菜、豆類、雜糧等。
7、精油按摩
用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;使用刮痧板刮子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
8、通過穴位刺激來保養子宮和卵巢
常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。
作爲女性，子宮和卵巢是女人最重要的器官之一，如果子宮和卵巢受到傷害，那麼或會無法完成一個作爲女人的使命——生寶寶。因此廣大女性朋友們一定要保護好我們的子宮和卵巢。
保養子宮和卵巢的'好方法包括注意局部衛生、規律生活、合理膳食、保持精神愉悅。
1.注意局部衛生：在日常女性應當注意下體衛生，保持外陰清潔，勤換內褲，在月經期間避免進行性生活，防止出現婦科疾病。
2.規律生活：在工作與生活當中要合理休息，保證充足睡眠，不要熬夜，並且每天堅持鍛鍊身體，促進機體新陳代謝，使卵巢以及子宮充滿活力。
3.合理膳食：在日常要調整飲食，保證營養均衡，多食用各種蔬菜與水果，儘量不要飲酒吸菸，少食用油炸以及辛辣的食物。
4.持精神愉悅：在日常也要調整心態，心態要平和，保持心情舒暢，以積極的心態面對各種事情，有利於內分泌系統健康，從而防止出現子宮以及卵巢病變。
如果出現了一些婦科疾病，女性患者也要儘早就醫進行檢查與治療，控制病情發展。
保養卵巢和子宮，首先要學會合理減壓，而且養成健康的飲食習慣，還選擇適合的保健品以及進行保健護理等。
合理減壓：作爲現代女性，壓力越來越大，不但要上班工作，還要照顧好家庭。過大的壓力對身體健康影響非常大，因此，一定要學會釋放壓力，比如多做運動，或者參加健身等。
健康的飲食習慣：早上起牀時，最好先喝一杯溫開水，既可以將集聚在體內的毒素排泄出去，還可以緩解便祕。
此外，飲食習慣要清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，也不要吃油炸、肥膩的食物，可以多吃水果、蔬菜以及乾糧。冬天時，可以喝溫熱的粥，放紅棗、枸杞等。
選擇適合的保健品：對於女性來說，豬肝及枸杞，都是保養子宮以及卵巢的絕佳保健品，如果堅持長期食用，會有不錯的效果。
進行保健護理：可以經常對肚臍以下約莫四指寬的位置進行穴位按摩，這樣可以保護卵巢以及緩解經期引起的綜合徵。
保護方法一：合理膳食
日常應該注意均衡攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養素，適當攝入富含維生素、礦物質和纖維素的食物。如綠葉蔬菜、水果、穀物、豆類、堅果和魚類等，同時應避免過度攝入高熱量、高脂肪和高鹽的食物。
保護方法二：健康生活習慣
健康的生活習慣是保護子宮和卵巢健康的重要保障。應該戒菸限酒，保持規律的作息和充足的睡眠。此外，應該避免過度勞累和精神壓力，避免暴飲暴食和過度節食。
保護方法三：健康運動
適當的運動可以促進血液循環，增強身體免疫力，對於子宮和卵巢健康也有很大的'幫助。可以選擇適合自己的運動方式，如快步走、瑜伽、游泳等，但是要注意適度，不可過度運動，也不可長時間保持靜止狀態。
保護方法四：定期體檢
定期的婦科體檢可以及時發現和治療子宮和卵巢疾病，尤其是在年齡逐漸增大、生育史或家族史有特殊情況的情況下更加需要。每年或每兩年進行一次婦科檢查是保護子宮和卵巢健康的重要措施。
保護方法五：注意個人衛生
女性應該注意個人衛生，避免感染和炎症，如儘量避免使用過於刺激的洗液、注意私處清潔、經期使用衛生巾或者月經杯時及時更換等等。同時，還應該避免使用過於緊身的內衣和褲子，保持適當的通風和透氣性。
保護方法六：減少污染和化學物質的接觸
現代社會中存在各種污染和化學物質，這些物質可能會對子宮和卵巢健康產生不利影響。應該儘量減少接觸這些污染物和化學物質。如儘量避免長期接觸有害氣體、避免使用含有化學物質的化妝品、避免吸菸等等。
