吃雞蛋可以減肥嗎

吃雞蛋可以減肥嗎？相信很多的人都有這樣的疑問，在生活中，有很多人因爲各種的因素就會導致比較的肥胖，肥胖會影響人們的身體健康，因此厚度人想要進行減肥，下面爲大家解答吃雞蛋是否可以減肥。

一、雞蛋可以減肥嗎

雞蛋是可以減肥的，因爲雞蛋中含有大量的卵磷脂，這種物質是可以分解身體的脂肪的，並且能夠降低膽固醇，而且還含有很多的蛋白質，可以補充身體的營養，在加上雞蛋本身就比較紮實，飽腹感很強，吃了不容易感到飢餓，也就沒有那麼想吃東西了，這樣就可以防止脂肪和熱量的攝入。

二、雞蛋減肥應該怎麼吃

1、水煮雞蛋

水煮雞蛋的營養是很豐富的，也只有這樣纔不會破壞雞蛋的'營養價值，並且脂肪含量很低，就沒有那麼容易發胖，早上不知道吃什麼的時候，可以用水煮雞蛋代替。

2、適量吃雞蛋

雞蛋吃多了也不容易消化，所以要通過雞蛋減肥的話，每天吃雞蛋是需要適量的，成年人的話一天兩個左右是最佳的，老年人的話是一天一個，孕婦或者是哺乳期的女性一天三個左右，最好是不要多吃，不然不消化也是很難瘦的。

3、滷蛋是不能減肥的

想要通過雞蛋減肥的話，一定是不能吃滷蛋的，滷蛋裏面加入了很多的添加劑，所以並沒有減肥的效果，而且營養成分也全部被破壞了，吃了不僅不減肥，可能還會增肥。

雞蛋可以怎麼吃

1、銀耳黃瓜炒雞蛋

雞蛋打到碗裏，蛋黃要戳破，一起攪拌均勻，然後就放微波爐去蒸一分鐘左右，接着就洗好黃瓜，切成塊狀，銀耳泡發後也要切，紅棗裏的核需要去除，時間到了的時候就把雞蛋取出來，接下來就要開始燒火了，在鍋裏面倒點油，雞蛋放進去翻炒，等到雞蛋有五成熟了就將黃瓜和銀耳也倒進去，放點鹽和雞精繼續翻炒，最後就可以出鍋了，聞着就是色香味俱全，平常中餐和晚餐吃都不會發胖，做法也很簡單。

2、雞蛋羹

將雞蛋磕入碗中用打蛋器打散，加入一些鹽攪拌調勻，你會發現此刻的蛋液比之前又黃又稀了許多，加點溫水進去，不要冷水和熱水，不然到時候就會成蛋花了，然後在蛋液里加點耗油調勻，再放點豬油進去，接着就準備燒一鍋水了，放上蒸格，等到水開了就把蛋液放進去，開個小火蒸，鍋蓋不要全部蓋緊，蒸出來的雞蛋羹就不會出現蜂窩眼，口感也會很鮮嫩，減肥的作用更是不在話下。

3、菠菜雞蛋餅

把雞蛋打散，往裏面加點胡椒粉和鹽，菠菜泥裏放點橄欖油和鹽，平底鍋燒熱以後就放入油，一半的雞蛋液先往鍋裏倒，等到表面的蛋液煎至凝固，就可以將菠菜泥鋪到蛋液上了，用鏟子抹平，再倒入另一半的蛋液用小火煎，蛋液凝固了就拿出大一點的盤子扣住平底鍋口，另一面也煎熟，這時候就可以把蛋餅切成小塊擺盤了，如果口味偏重可以備上芥末醬，菠菜有着強大的維生素成分，和其他菜餚進行烹飪會給身體補充營養，促進代謝的速度，達到減輕體重的作用。

4、金針菇炒雞蛋

將金針菇的老根去除掉，洗乾淨就把水瀝乾，然後就對半切一下，雞蛋打散放碗裏，加點鹽進去攪拌均勻，油鍋燒熱了就把蛋液給倒進去，用小火煎，直到蛋液變凝固了，翻過來再繼續煎15~20秒，就可以盛到碗裏備用，再繼續起油，下點蒜泥和蔥花，金針菇放進去翻炒，接着就把雞蛋也給倒進去，金針菇變軟了就加點鹽和醬油炒勻，最後就加點蔥花，金針菇是天然的減肥食品，不僅可以降低身體的膽固醇含量，還能阻止脂肪的到來。