桂圓山藥糙米糊的做法是怎樣，糙米糊也是現實生活中深受人們喜愛的健康食品，而較爲常見的糙米糊都是純糙米制作而成，而朵朵小編今天爲大家帶來不一樣的糙米糊，那就是桂圓山藥糙米糊，一起來看看桂圓山藥糙米糊的做法是怎樣。
桂圓山藥糙米糊的做法是怎樣
主料：
糙米40g
其它食材：
山藥100g、桂圓肉15g
做法步驟：
1、準備歡好所有的食材。
2、糙米洗淨浸泡10分鐘。
3、山藥去皮切段。
4、所有食材放入豆漿機中，加入所需量的純淨水。
5、加蓋啓動米糊功能，滴聲提示後即可飲用。
糙米的功效
1、改善腸胃機能，淨化血液
糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。
2、延緩衰老，除皺消斑
糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內做起，中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉着，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。
3、降脂防癌
糙米含有豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道里的存留時間。含纖維食物如白米，存留在腸道內的時間比糙米長3倍，從而使有害細菌滋生的時間延長。有害細菌可使膽鹽功能降低，產生毒素，造成便祕，患大腸功能的機會也增加了。
糙米中的米糠由於含有可溶性植物纖維，具有通順腸道的作用，對經常便祕的人大有裨益，可促進腸道蠕動，軟化糞便，加快排出廢物，減少致癌物質對直腸的刺激，預防便祕和腸癌。
4、降低血糖
糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利於控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖。
糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
5、減壓安神
糙米五行屬土，是五穀中能量最平衡的糧食，它性質中和，不寒不燥。糙米中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B族和維生素E，B族
維生素對心情沮喪、壓抑情緒等有很好的療效，能提高人體的免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的'情緒，使人充滿活力。糙米中含有的鉀、鈣、
鎂等元素，是助於減輕壓力的飲食元素，是天然的精神穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經。因此，經常吃糙米，人的心情會變得踏實平靜和安定，壓力和煩惱也會隨之減輕。
糙米糊的功效與作用
1、調理腸胃
糙米是一種口感粗糙而且不容易消化的米類食材，但人們把它製成糙米糊後，不會讓營養流失，卻能讓它的口感變好，而且容易被人體消化和吸收，它能修復受損的胃腸黏膜，並能促進消化液分泌，對維持人類胃腸功能穩定有很大的好處。
2、補充營養
糙米糊中含有豐富植物蛋白和氨基酸，還含有維生素，a維生素b以及微量元素磷和鋅等多種對人體有益的營養成分，他們能提高身體多個器官的功能，並能維持人體正常代謝，經常食用能增強身體素質也能提高人體的健康水平。
3、預防結腸癌
結腸癌是人類高發的惡性疾病，它與人類便祕和腸炎有直接關係，而在日常生活中多吃一些糙米糊，能維持腸道功能穩定，並能潤腸通便，清腸排毒，阻止腸炎和痔瘡出現。糙米糊還能讓人體吸收豐富維生素e和谷胱甘肽以及泛酸等天然抗癌成分，能阻止致癌物質對人類結腸產生傷害，能從根源上防止結腸癌出現。
糙米糊的做法教程
糙米糊的做法特別簡單，只要家中有豆漿機，而且豆漿機有米糊功能就可以，在做的時候要準備50克糙米和30克大米，把它們淘洗乾淨以後直接放在豆漿機中，放入適量的清水，然後把豆漿機接通電源，選擇米糊鍵讓他工作，等他結束工作後就能得到煮好後的糙米糊。
