糖量並不等於熱量，西瓜因其含糖量高，常常被當成減肥人士的禁忌品，其實糖量和熱量並不是一回事兒，雖然西瓜的熱量也高，但遠比不上它的含糖量，快來一起學習糖量並不等於熱量吧。
糖量並不等於熱量1
1、關於熱量
首先小編來回答甜瓜的熱量。甜瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可見甜瓜雖然糖分高，但熱量並不高。根據計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些甜瓜是不會導致肥胖的。
2、關於長胖
在瞭解甜瓜熱量後，我們來看看吃甜瓜會不會導致肥胖。甜瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物，但甜瓜中含糖量非常高，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用過量是非常容易導致肥胖問題的`。
上面小編對甜瓜的熱量做出瞭解答，此外甜瓜是夏天應季水果，富含充足水分，有消暑解渴潤嗓等功效，只要不過度食用並不會影響身材及減肥效果，所以小夥伴們還等什麼，甜瓜吃起來吧！
糖量並不等於熱量2
1、西瓜熱量高嗎
西瓜熱量是25千卡/100克。
西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約爲5千克，而一碗米飯的重量約爲100克，如果你每天三餐一共吃6碗飯，那麼一個西瓜的熱量也沒你吃的6碗飯的熱量高。
2、西瓜能否減肥瘦身
西瓜熱量不高，所以可以在減肥期間吃，但是不可把它作爲減肥瘦身的食物，因爲西瓜糖含量太高，吃多了也是容易囤積脂肪的。
我們需要在吃西瓜時需要注意以下幾點：
1、不要將西瓜當正餐
西瓜裏含有大量的糖分，吃得太多，會引起肥胖，想要減肥，就要適量進食西瓜，而不是把西瓜當正餐。
2、不要把西瓜當宵夜
西瓜含有糖分，如果在晚上將西瓜當宵夜，就會令胰島素上升，增加脂肪合成的機會，令脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。
3、飽了就要停
西瓜因含有果糖，常常令人吃飽了也不覺得飽，這樣就容易造成肥胖，我們在吃西瓜時，一定要注意食量，飽了就趕緊停下來。一般來說，我們每天最多吃500克西瓜，吃多了西瓜中的大量水分會沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
西瓜的熱量其實並不是很高，但是由於它含有大量的糖分，所以也不能作爲減肥的食物，吃西瓜也要適可而止。
