減肥排名第一的粗糧，生活中想要營養飲食均衡，除了葷素之外，還需要適當補充一些粗糧。粗糧可以爲人體補充纖維，適當吃對身體非常好，還有減肥的效用。那麼減肥排名第一的粗糧是什麼？下面和小編一起來看看吧！
減肥排名第一的粗糧1
作爲減肉來說，最厲害的六種粗糧應該是燕麥，玉米，紫薯，南瓜，蕎麥和土豆了吧。
我今天要和大家說的就是這六種粗糧當中排名第一的燕麥。每天早上吃一點的話，大肚子就會不見了。如果我們吃久了的話，可能會感覺它有一點乾燥，不太好下嚥，那可以把它和水果香蕉搭配在一起，提升了營養，也增加了口感。香蕉也是水果當中大家比較歡迎的一個，它裏面的維生素c含量很高，而且用來促進腸胃的蠕動，幫助我們排便。正適合處在減肥期間的我們，搭配上粗糧燕麥可以加倍地促進我們肚子上脂肪的消化。每天吃一點，很快就可以瘦成小蠻腰了，炸燕麥香蕉球味道非常好。
【炸燕麥香蕉球】
食材：香蕉3根、油500克、澱粉、燕麥片、雞蛋1個
做法：
1、準備好需要用到的全部東西，然後將香蕉的外皮扒掉以後把它給切成一段一段的。
2、雞蛋需要在碗裏面打散了，然後混合均勻，將香蕉放在裏面去沾一圈，讓香蕉的外表都能夠沾取上雞蛋液。
3、接下來就準備好澱粉，再將香蕉條放在澱粉裏面翻滾一下。也要均勻的沾取上澱粉。
4、麥片要平鋪在盤子當中，然後就將香蕉條的最外面一層要均勻的沾取上燕麥片。所有的香蕉都和燕麥片混好了以後就放在一邊備用。
5、鍋裏面加入油，燒到有六成熱的時候就將香蕉條下入到裏面進行油炸，直到它變色了以後撈出來。其實這個步驟是很快的，因爲香蕉很容易成熟。
【小貼士】
1、香蕉本來就是熟的，可以吃的'了，所以只是要讓它外面一層炸的堅硬一點就可以了。
2、燕麥放在油炸了以後吃起來是很脆的，所以說炸太久了，口感沒有那麼脆就不好吃了，只要變色之後就可以撈出來。
像燕麥這種粗糧吃下去以後能夠很好的添加我們肚子的飽腹感，而且水果和粗糧的搭配能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快起來了，大家如果想要減肥的話，一定要選擇正確的方式，節食是萬萬不可的，對身體的影響太大了。每天早上吃一點的話，很快就可以把大肚腩給減掉，而且製作好以後也可以當作小零食，隨時隨地就能吃。
減肥排名第一的粗糧2
要說一年四季當中什麼時候跟更容易減肥，那一定就是現在了，夏天可是個減肥的好季節，畢竟出汗量特別大，只要稍微運動一下就會大汗淋漓的，這樣體重也就下降得快，所以，想有細胳膊細腿可以露的話，那就得堅持減肥才行了，但是，一說到減肥，很多女性就會採用節食的方式來減肥，而這種方法是非常不好、不健康的，對腸胃特別不利，到時候體重減輕了，卻得了胃病可不好。
減肥的方法有很多。如果你不能控制自己的嘴巴，又懶得運動，建議你可以吃粗糧，因爲粗糧有很強的飽腹感，高纖維和低脂肪，而且不會吃脂肪，像玉米、紫土豆、南瓜、土豆和燕麥。它們都屬於粗糧，減肉最厲害的就屬燕麥了，每天早上是都吃一些它的話，腰肢越來越細，大肚腩是不可能存在的，不過，早上光吃燕麥的話卻時有點難以下嚥，不如將它和香蕉搭配，製成一道美食，這樣在減肥的同時就又能解饞，何樂而不爲！
[燕麥香蕉球]
食材：香蕉、燕麥片、雞蛋、澱粉、食用油
[製做過程]
1、將香蕉去皮，取出果肉，然後用刀將其切成小塊。另外，準備一個碗，敲進兩個雞蛋，然後把香蕉片放進去，用一層蛋液包裹它們，然後是一層澱粉。
2、準備一個盤子，撒上燕麥片，鋪好。然後將加工好的香蕉段放入燕麥片盤中，用一層燕麥片包裹表面，然後放在盤子上備用。
3、往鍋里加點油。當油溫升到6時，把香蕉段扔進鍋裏炸。在看到它的表面有點棕色後，你可以把它撈出來控制油。因爲香蕉已經熟了，你不必長時間油炸。只要畫一下，就可以做一個簡單的燕麥香蕉球！
