月經期間怎麼補血效果好，女性痛經的時候一定要注意好好休息，痛經的女生要注意很多東西，痛經的時候感覺什麼也不想幹，月經不應該再被污名化，月經期間怎麼補血效果好，這份寶典女性一定要收下。
月經期間怎麼補血效果好1
1、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。
2、紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
4、阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認爲補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
5、人蔘
人蔘是中藥補血益氣的必備品之一，人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的`損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人蔘1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
6、花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐者食用。溼證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
7、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。
月經期間怎麼補血效果好2
1、羊乳羹
方法：準備羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋裏，然後煮成羊乳羹即可。
功效：羊乳屬於很益精血的食物，所以此食療在補血方面功效十分理想，具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是，此食療適用於溫潤補虛，如果是身體痰火內盛的人，則不宜吃羊乳羹補血氣。
2、豬裏脊粳米粥
方法：準備豬裏脊適量，粳米50克，食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬裏脊洗淨，剁成末狀。然後加入食鹽、茴香、花椒以及香油，攪拌均勻。粳米淘洗乾淨，煮成粥後，加入醃製好的豬裏脊末，煮熟即可。
功效：溫中補血。豬裏脊含豐富優質蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質等營養成分，具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補腎補虛、補血氣以及治療便祕等功效。
3、牛乳粥
方法：準備牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗乾淨，放鍋中，加水煮至半熟，然後再倒入牛乳，一同煮成粥後，加入適量白糖即可。
功效：牛乳補血功效十分強，此食療尤其適合老年人補血養生之用。長期血氣虧損、血虛以及內臟功能受損的人，可以通過此食療補血改善體質。但要注意的是，痰溼腫、脾胃虛寒的人羣，則不適使用此食療補血。
4、烏賊桃仁湯
方法：準備新鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗淨，切成條狀。桃仁洗淨後去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中，加入適量清水，大火煮開後，調入黃酒、白糖以及食鹽，在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。
