一天吃幾個橘子最好，水果是含有很多營養價值的，那麼對於橘子來說是很多朋友都喜歡的一個水果，但是水果吃太多也是不好的，吃太多會有其他的危害性。那麼一天吃幾個橘子最好，下面瞭解一下吧。
一天吃幾個橘子最好1
橘子的營養價值
1、橘子既可鮮食，也可加工成各種食品，一般呈橘黃色，也有青色或其他顏色，其味甘酸，性溫，主肺經，橘子中的營養物質豐富，其中含有維生素C，胡蘿蔔素，鈣，鎂，鈉，硫等元素，含有的170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑，吃橘子可以健脾和胃，止渴生津，化痰止渴，消除疲勞，美容養顏。
一天吃三個橘子最好
2、營養專家建議，一天吃三個橘子即可滿足人體每日對於維生素C的需求，所以想要通過吃橘子補充維C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。
橘子吃多了的壞處
3、橘子雖好，卻不可多食，多吃橘子不僅容易上火，導致口腔潰瘍長泡，其果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道，長期如此，不僅會傷害胃的健康，因爲大量攝取了胡蘿蔔素，還會有使皮膚變黃的風險。
吃橘子的注意事項
4、1、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物質會刺激胃粘膜，嚴重導致胃潰瘍。
2、吃橘子不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固成沉澱，影響消化吸收。
3、橘子不可大量吃，尤其是身體虛弱的老人更不可多吃，否則會引起尿路結石、腎結石等；小孩兒吃多了則會發生維生素C過量，從而出現 消化不良、嘔葉等不良反映。
小貼士
5、吃橘子中可以不要去掉橘絡，橘絡對人體健康是非常有益的，中醫認爲橘絡可以有通絡化痰，順氣活血之功，現代營養學則大學橘絡中的路丁物質可以保持血管的彈性和緻密性，對於平時有出血傾向的'人，特別是有血管硬化傾向的老年人，食用橘絡有益無害。
一天吃幾個橘子最好2
孕婦可以吃橘子嗎
孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱爲柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。
孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀，增進食慾；又能加強營養，提高人體免疫力；還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。不過什麼食物都要有個度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導致上火，尤其在孕後期孕婦容易發生便祕的情況下，更要少吃或不吃。
那麼，吃橘子需要注意的是什麼呢？
吃橘子的注意事項
許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一乾二淨，其實，這種吃法是不科學的。橘瓤外白色的網狀筋絡就是“橘絡”，它具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以，吃柑橘最好別丟橘絡。
有些人吃完橘子後，喜歡用橘皮泡水喝。這是把鮮橘皮當做燥溼化痰的陳皮來用。陳皮有理氣調中、燥溼化痰的功效，但陳皮並非鮮橘皮，它是成熟的橘皮經曬千或晾乾製成的。一般放至隔年後，等揮發油含量大爲減少，黃酮類化合物含量相對增加之時，陳皮的藥用價值才能體現出來，且陳得越久越好。而鮮橘皮含揮發油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，用鮮橘皮泡水，不但不能發揮陳皮的藥用價值，由於揮發油氣味強烈，有刺激性，還會刺激腸胃，對健康產生不利影響。因此，不要隨意拿鮮橘皮泡水喝。
孕婦可以吃橘子嗎？孕婦雖然可以吃橘子，但是也不宜多吃哦。
