常吃黑米的危害，黑米是一種富含豐富的營養物質的食物，黑米的好處有很多但是黑米也有一定的注意事項，有些人是不可以吃的，下面分享給大家常吃黑米的危害相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
常吃黑米的危害1
1、消化不良者要慎食：黑米雖然營養豐富，但對人體消化功能要求有些高。消化不良者食用了黑米，不僅不能順利吸收黑米中豐富的營養物質，還容易引起急性腸胃炎等症。所以，消化不良者要慎食黑米。
2、高銅患者不能吃：黑米的含銅量非常高，高銅患者是不能吃的，以免使體內的含銅量進一步升高，影響健康。
3、四環素類藥物服用者不能吃：黑米是“藥米”且營養豐富，但是在服用四環素類藥物期間是不能食用的，以免使病情加重。
吃黑米飯的好處
黑米和大米顏色不同，含有的營養價值也是不一樣的，黑米不能生黑髮，但是它具有很好的抗氧化的效果，吃點黑米對提升體質，以及增加免疫力都是有不錯的效果的，並且在吃黑米的時候，還能幫助及時補充體力，它含有的熱量也是很足的，和大米一樣，補充能量，即刻恢復活力。
吃黑米對減肥以及通便也是有不俗的效果的，黑米中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助促進腸胃蠕動，改善便祕的現象，排便順暢一身輕鬆。對於正在減肥的人來說，便祕就是一個“攔路虎”，吃點黑米，幫助改善便祕，脂肪燃燒就會加速，減肥就會更加的容易。你是不是經常減肥失敗，可能是你便祕纏身了，解決了便祕才能減肥成功。
同時，女性多吃點黑米是不錯的'，很多的女性可能在吃素，要記得多吃點黑米，還有黑豆。它們含有的一些營養物質，能夠替代肉類的一些營養成分，及時補充身體所需，在一定程度上解決了吃素的營養不良的問題。另外，對女性來說，吃黑米對胸部健康也是十分有利的，能夠幫助抵抗一些病毒的入侵，保護女性健康。
常吃黑米的危害2
黑米能減肥嗎
1、吃黑米容易飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許鹹菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓。
2、黑米營養豐富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極爲豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3、黑米減肥法不易反彈
黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥來的快，但是減肥效果肯定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩週之內也不會帶來任何不適的反應。追求美、健康的朋友可以吃黑米。
