藍莓含糖量高嗎？現實生活中很多人都喜歡吃水果，其中不少人都喜歡吃藍莓，藍莓富含非常多的營養物質，不過很多人都想知道藍莓含糖量高嗎？那麼下面就一起來看看答案吧
藍莓含糖量高嗎1
1、是比較高的。
藍莓是杜鵑花科越橘屬植物，味甘酸性涼，其中含有豐富的維生素、糖分、蛋白質等成分物質，每100克藍莓能產生57大卡熱量，相當於葡萄糖14克左右，相對生活中很多水果來說，藍莓的糖分含量還是比較高的。
藍莓糖尿病可以吃嗎
2、可以吃，但要適量。
對於糖尿病患者來說，生活中飲食要注意清淡和低糖，而藍莓中的糖分含量比較高，對於血糖穩定的糖尿病患者來說，可以適量攝人，但一定要注意食用量，一般一天吃3-5顆左右即可。
但要是自身血糖不穩定，處於發病期間，那麼這時候是不建議吃藍莓的，否則很容易加重其病情，對其健康造成傷害。
怎樣避免吃藍莓血糖高
3、少量食用
藍莓糖分含量比較高，因此要想避免吃藍莓導致血糖高，那麼首先不要多吃，這樣可以避免血糖值升高，通常健康人羣食用藍莓以10-20顆藍莓爲宜。
兩餐之間吃
藍莓中的糖分多以果糖居多，比較容易吸收，不適宜空腹吃，否則吃多了，對於血糖高的人尤爲不利，一般建議在上午9-10點以及下午3-4點左右作爲加餐吃藍莓是最好的。
減少主食量
正常情況下來說，主食一般糖分較高的食物，因此吃了藍莓之後，要是怕自己血糖突然升高的，就要減少相應的主食量。
藍莓什麼人不適合吃
4、體寒者
藍莓性涼，對於體寒者來說，是不宜過量吃藍莓的，否則容易誘發或者加重其病情，對他們的健康造成威脅。
腹瀉者
藍莓具有一定潤腸通便的作用，對於腹瀉患者來說，食用過量的藍莓，容易誘發或者加重其腸胃不適，從而加重其病情。
糖尿病患者
藍莓中的糖分含量是比較高的，糖尿病患者過量食用，那麼可能會導致自身體內血糖升高，從而加重病情，對自身健康造成威脅。
藍莓含糖量高嗎2
藍莓含糖量高。
藍莓是高糖低甜度水果。這類水果的水分較少或有機酸較多，很有迷惑性。如不太甜的火龍果（13%）、人蔘果（21%）、酸味的百香果（11%）、藍莓（14.5%）、刺梨（17%）、山楂（22%）、沙棘（25%）等。
藍莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜誌最新載文，刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”。
增強免疫力。研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。
提高腦力。藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
擴展資料：
水果的`含糖量，就是單位重量（通常是100克）可食部的水果（如去了皮和籽的石榴果肉），所含有的碳水化合物的重量。水果這類食物的特點就是富含水分，通常在70%至90%左右，有些品種甚至接近95%，其次纔是碳水化合物，一般在5%至30%左右。
要想準確判斷水果含糖量，可以通過《中國食物營養成分表》查詢食物中各種營養素的具體含量，瞭解其中碳水化合物和水分的重量佔比。
比如，含糖量非常低的靈蜜瓜，每100克中碳水化合物含量僅爲0.4克、水含量高達98.1克，含糖量爲0.4%；含糖量非常高的鮮棗，每100克中碳水化合物含量爲30.5克、水分67.4克，含糖量爲30.5%。
