女人貧血食譜大全

女人貧血食譜大全。貧血是女性常見的症狀之一，由於女性特殊的生理週期，必然會造成出血量的增多，如果在失血後沒有及時補血，以下是小編精心爲大家準備的女人貧血食譜大全，僅供參考

女人貧血食譜1

女人貧血吃什麼

1、黑豆

豆類食品一直以後都深受人們的喜愛，也是我們常吃的食物。豆類中含有豐富的氨基酸和蛋白質，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利於人體健康。

有研究發現，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭髮的生長，尤其是對於一些有掉髮等症狀的人羣，在平時多吃些大豆可促進頭髮的生長，同時還非常有利於髮質。

大豆除了對頭髮生長有促進作用以外，常吃還可以起到補血生血的效果，尤其是貧血的女性，多吃大豆能有效的預防貧血症狀的發生。

這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

2、胡蘿蔔

提到胡蘿蔔人們都會想到它含有胡蘿蔔素對眼睛有好處，有研究表明，多吃胡蘿蔔還能增加人體抵抗力，而且還要補血的功效哦。

因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿蔔，同時在胡蘿蔔中還含有豐富的維生素B、c等營養物質，除此之外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，這種營養成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿蔔煮湯，也是非常不錯的補血湯飲。

但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿蔔，尤其是一些挑食的女性，對胡蘿蔔更加的排斥。這個時候營養學家建議，不妨將胡蘿蔔更換一種製作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養物質更有利於被人體吸收利用。

3、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

很多人都不知道爲什麼龍眼肉 具 有補血的功效，專家指出，這是由於在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補血，同時還能起到很好的治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症等症狀的功效。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。

同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

4、麪筋

麪筋這種食品在我們生活中極爲常見，尤其是我國北方居民，麪食更是家中的主食。專家提醒，別看麪筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麪筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

女人補血食譜

一、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

二、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

三、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

四、豬肉參棗湯

豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

五、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。

六、豬肝菠菜湯

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

七、羊骨粳米粥

新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天爲一療程。功效：補腎壯骨。

八、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補肝益腎，養血理虛。

九、雞肝西紅柿湯

雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈眼花。

十、山藥紫荊皮湯

山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

女人貧血食譜2

1、櫻桃

生活中部分女性總是受到貧血的影響而感覺到身體不良症狀加重，爲了防止這種情況發生，平時可以適當進食櫻桃。櫻桃作爲常見的水果，裏面含有豐富的維生素，還有對人體健康有益的鐵元素，獲取充足對貧血緩解有利，還可以獲取其他的營養物質來促進健康。因此，貧血的女性平時可以適當進食櫻桃。

2、紅棗

女性貧血嚴重時也會對健康造成威脅，如果想要避免這種情況發生，平時就應該注意飲食的合理化。貧血的女性適當進食紅棗，紅棗是常見的食品，具有滋補身體，改善氣血不足的作用。對於女性來說，適當進食紅棗能夠滋補身體，發揮良好的補血效果，這樣貧血症狀也會得到改善。

3、豬肝

女性貧血的時候可以通過合理的飲食進行調節，像常見的豬肝也適合女性進食。豬肝作爲動物肝臟的一種，不僅營養豐富，而且裏面還含有人體需要的鐵元素，適當進食可以發揮良好的補鐵效果，身體需要的鐵元素提供充足可以防止貧血症狀嚴重。

4、瘦肉

各種動物的瘦肉中含有大量豐富的血紅素鐵，並且這些鐵元素吸收利用率高達20%，對補血有很大幫助。因此，在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的'功效。

5、豬血

總是貧血也對女性健康不利，很容易導致女性身體變得虛弱，如果在貧血的時候可以適當進食一些動物血，對身體健康有調節作用。常見的豬血適合女性進食，裏面含有豐富的鐵元素，可以發揮良好的補貼效果，防止貧血嚴重。

6、菠菜

存在貧血這種表現的女性可以通過合理的飲食進行調節，建議貧血的人平時可以適當進食菠菜。菠菜作爲常見的蔬菜，裏面含有人體需要的鐵元素，而且含有豐富的膳食纖維，進食之後可以發揮良好的調理效果，改善貧血表現。

女人貧血食譜3

貧血喝什麼茶好

1、杜仲茶

杜仲是很多人不太瞭解的，但其實也有很大的價值，具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

2、姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸性感冒。

3、菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。

4、蘿蔔茶

白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

5、枸杞茶

枸杞子的營養價值也很高，很多人熬湯都會選擇這種食材，枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因爲本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。