減肥期間能不能再在睡前喝酸奶？有人說喝酸奶有着很不錯的減肥功效，不過酸奶的用量和喝酸奶的時間需要特別注意，避免影響腸胃。那麼減肥期間能不能再在睡前喝酸奶，一起看看吧。
減肥期間能不能再在睡前喝酸奶1
一、睡前喝酸奶會發胖嗎
1、晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分，能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。
2、酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化、防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因爲酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。
二、減肥期間適合的食物
1、綠葉蔬菜，蔬菜普遍來講，熱量都比較低，幾乎不含什麼脂肪，而且維生素、膳食纖維等豐富，飽腹感也是相當不錯的。比如：芹菜、菠菜、青菜等等，還有很多。
2、土豆雖然澱粉含量比較高，但是這種澱粉會在酶的作用下轉化爲葡萄糖，而且是單糖，一般是不會轉化爲脂肪儲存的。所以關於土豆究竟是增肥還是減肥，焦點不在於土豆本身，而在於怎麼吃的問題，如果是烘烤、清蒸自然不會胖，而且還可以替代米麪等主食。此外，像土豆的還有山藥、蓮藕、南瓜等。
3、粗糧，這是一類食物，如玉米、蕎麥、燕麥等等。這些食物的熱量相對於米麪等主食要低一些，而且纖維含量要比米麪等高的多，飽腹感自然也強很多，可以在一定程度上替代主食。
4、魔芋，現在市場上很多代餐產品，其實裏面幾乎都有加魔芋精粉，這是一種低熱量、強飽腹的食物，它的飽腹感在以上所有食物中可以排列前茅，而且熱量也是非常的低。
5、酸奶的確是可以減肥的，儘管它的熱量並不是太低，但酸奶富含益生菌，而且酸奶的飽腹感非常強，相對於純牛奶而言，酸奶更適合減肥。
雖然是減肥，但是也需要保證身體可以有正常的營養攝入，所以，就需要選擇熱量合適，還可以適當增加營養的一部分食物類型，來滿足身體鎖需要熱量的`同時，不會殘存有更多的脂肪留在身體內部，造成無法消化和代謝完畢。所以，減肥期間也可以適當的喝一點酸奶。
減肥期間能不能再在睡前喝酸奶2
1、睡前喝酸奶可以減肥。
酸奶屬於低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕的同時還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感，減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。
2、酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，
清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
3、睡前喝酸奶應該控制100~150毫升。
睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因爲大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。
4、睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。
這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適，對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯後1小時左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進身體的消化，增加熱量消耗。
