30歲靚媽咪的抗皺瘦臉小體操，每位女性都希望自己的皮膚緊緻，臉上沒有一絲絲贅肉，但這是需要下足功夫的，只有功夫到位，纔可以得到想要的效果，30歲靚媽咪的抗皺瘦臉小體操。
30歲靚媽咪的抗皺瘦臉小體操1
一、 扮靚祕訣：做“小體操”來瘦臉、塑身、防皺
出鏡資格：王蓓在大學裏就是“系花”。現在，已經爲人之母的她一點也沒有退步，反而被同事們評爲“最靚最時髦的媽媽”。她平時對工作很投入，應酬很多，可是這些也沒有在她臉上留下痕跡。她保持美麗的祕訣究竟是什麼？
王蓓接到採訪邀請的時候，“呵呵”地笑了。她說：“我只不過有幾個日常生活的‘小體操’，習慣成自然地做了許多年，也不知道算不算得上是祕訣。”
二、小體操第一套：“讀拼音字母操”瘦臉
王蓓的下巴有棱有角，是許多女生羨慕的偏西方人的瓜子臉。她說其實以前她的臉有點圓，後來每天堅持做“讀拼音字母操”，慢慢地臉形改善了。“讀拼音字母操”就是張大嘴盡力去讀a、i、o、u這四個拼音字母。王蓓說她每當閒下來時，都會最誇張地念這四個字母（比如念o時，會盡量讓嘴成O形)。每念一個字母要延續10秒，然後再換念下一個。據說她剛開始時是早上和晚上做這個小體操，一個月後就成習慣了，有空時就會念它們。
這個小體操每次花費的時間很少，隨時隨地可以開展，王蓓堅持了幾年，她覺得要堅持相當長一段時間之後，纔會感覺到效果。
三、小體操第二套：“化整爲零小操”美體塑形
在等電梯時，她把腳站成內八字形，或者擡起腳尖蹬腿後跟，這樣可以鍛鍊小腿和提臀。
在家看電視時，她會做擡腿運動，把腿繃直擡成與地面成30度角，左右腿交換，做10分鐘。
每天上班剛到辦公室，她會先站一會兒，5-10分鐘後才坐下。因爲，她堅信：爲了防止臀部和腿部不走樣，在任何運動之後，都不能馬上坐下。
四、小體操第三套：“手指按摩臉部操”抗皺
王蓓說，這套抗皺操是她借鑑許多雜誌、網絡上推薦的做法，並結合自己的感覺設計的，很簡單，所以容易堅持，自己每天早晚各做一次。
第一步：用食指指腹從鼻子兩旁往上推到眉心，再推下來，上下爲一個節拍，反覆10個節拍。
第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重複10次；再沿下眼眶往外推，直到點擊太陽穴，也重複10次。
第三步：先把掌心磨擦熱，然後用掌心按住顴骨部位，左手是順時針，右手是逆時針，按摩30次。
此外，防皺還要使用輔助手段：冷熱水洗臉。王蓓說，她每天早上先用熱水洗臉，輕輕拍打半分鐘左右，然後換上一盆冷水，把臉泡在盆裏（有點像練閉氣)，10-20秒後擡頭換氣，反覆三四次。這樣做是爲了增強臉部皮膚的彈性。
30歲靚媽咪的抗皺瘦臉小體操2
瘦臉操（一）
臉頰鬆弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導致小皺紋。但不用擔心，可以通過鍛鍊嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉鬆弛的問題。而臉部鬆弛同時還會帶來口腔乾燥的問題，這個動作還可以保持口腔溼潤。
1、用舌頭來按壓口腔內鼻翼周圍的部位。
練習從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內右邊鼻翼的旁側。
2、舌頭和手指同時施壓。
內側被舌頭按壓着的部位，同時用食指從外側施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續5秒鐘，左右各進行3次練習。
（二）
1、用舌頭在口腔內，從上到下來描摹法令線。
閉着嘴，從內側開始用舌頭來描摹法令線，並且動作要按照從上到下的順序做。
2、用舌頭從下往上描摹法令線。
這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。
3、用舌頭環着脣部周圍，用舌頭來描摹一次。
閉着嘴，用舌頭圍着口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。
4、鼓起雙頰，拉伸法令線。
吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
（三）
1、曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。
攤開掌心，手指併攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。
2、用兩手小指的一側放到臉頰骨上。
沿着鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的.側面來進行按壓。
3、快速往上提高頰股。
按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，注意要用盡整個手的力量。動作1～3重複做3次。
（四）
接下來的動作，是通過刺激眼睛周圍的肌肉，來消除眼睛的浮腫以及周圍的皺紋。這可以讓眼睛看起來更大，眼睛佔臉部的比例變大，臉看起來就會更小。眼睛周圍的皮膚大概只有一張紙巾那麼厚，這樣做可以達到很好的效果。而且可以促進臉部的血液循環，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。
1、用兩個手指按住眼下方。
兩手指做出剪刀手的動作之後，並起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。
2、中指在眼肚移動。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優先在皮膚薄的部位進行。
3、中指在眼肚移動。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優先在皮膚薄的部位進行。
4、用兩個手指按住眼上方。
上眼皮的動作與3相同，首先是中指放到眼頭。
5、食指移動到眼尾。
食指向着眼尾的方向，慢慢地移動。拉伸眼皮。
6、食指移回到眼頭。
手指移動到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動作重複3次。
（五）
1、兩個手指放在眼尾處。
搽一些美容液或是乳霜再來做動作。首先，兩個手指合起來，放到眼尾處。
2、打開兩個手指，拉伸眼尾的皺紋。
用兩個手指拉伸開眼尾的摺疊處，保持住拉伸的動作5秒鐘。1～2的動作左右兩個眼睛各做3次。
3、食指放在眉頭上。
用手指來提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經。首先，食指放在眉頭處。
4、上着眉毛的尾端拉伸。
在眉毛處，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進血液的循環。3～4的動作重複3次。
