豆漿減肥法具體怎麼做，減肥一直是一件很熱門的話題，因爲肥胖對身體的健康是有一定影響的，有很多人都會通過飲食的方式來幫助自己減肥，那麼豆漿減肥法具體怎麼做呢？
豆漿減肥法具體怎麼做1
第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。
第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養的食物即可。
豆漿減肥食譜分成四個週期，一個星期就是一個週期。在星期一開始減肥，早餐喝豆漿，吃點水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
喝豆漿減肥的好處
1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
3、防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等，豆漿儘管營養，但也不少禁忌，喜歡喝豆漿的朋友，可要看清楚哦!
什麼豆漿能減肥
按照營養來說，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。
喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因爲豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
豆漿減肥法具體怎麼做2
香蕉豆漿減肥做法
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。
三大瘦身喝法
1、早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
3、感覺餓時喝，不會累積節食。
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
吃香蕉有什麼作用
1、抑鬱症：患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因爲香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
2、便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和製做炭水化合物。
4、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的.製酸性，有鎮痛作用。
5、早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
7、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
8、腦力：研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
9、超重：研究發現，工作壓力大，人會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認爲，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
10、胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因爲香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
11、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
12、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
13、體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作爲一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦爲了使嬰兒出生時有較爲涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
14、戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者，因爲沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
