女性經期10大禁忌，月經是女性每個月都要經歷的事情，而女人在月經期間是需要特別注意的，很多時候是不注意飲食，會導致各種不適症狀，其實經期是禁忌的。下面分享女性經期10大禁忌。
女性經期10大禁忌1
一、不宜性生活
月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染髮生附件炎、盆腔炎。
二、女性經期不宜捶腰背部
不少女性在經期出現嚴重的腰痠背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經期出現腰痠現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰痠背疼現象加劇。
三、不宜飲濃茶、咖啡
濃茶中咖啡鹼含量較高刺激神經和心血管容易產生痛經、經期延長和經血過多同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現障礙引起缺鐵貧血。
四、不宜穿緊身衣褲
如果月經期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
五、不宜參加體育運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
六、不宜喝酒
有報道稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的機率將比男性多一半。因爲是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。喝酒也會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多。
七、不宜洗頭
中醫認爲頭爲六陽之首，子宮爲任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。科學家研究結果也表明，如果月經期間洗頭的話，由於腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺 癌、子宮癌等婦科癌症的發生。
八、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利，引起月經痛。
九、不宜多吃鹽
過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
十、不宜去KTV
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較爲脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
女性經期10大禁忌2
經期10大飲食禁忌
1、 冷飲
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮爲了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。
此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因爲子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2、 辛辣食物
經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。
3、 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的'，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊緻的作用，對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適症狀的產生。
4、 濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
5、 酒
酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說NO吧。
6、 食鹽
經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
7、咖啡因飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、 螃蟹、田螺
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經期間忌也最好不要吃。
9、 柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、 乳酪
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
女性經期10大禁忌3
經期注意事項，七“不”你要記住
1、不宜捶背
很多女性在經期的時候都會出現腰痠背疼的現象，這是因爲盆腔充血而引起的，屬於正常現象。此時，如果盲目大力地按摩或者去捶打腰部，女性盆腔充血會更加嚴重，會加劇腰痠背疼的現象，且容易會引起月經過多或者經期延長。
2、不適宜拔牙
經期拔牙很容易會引發大出血以及感染，女性在行經期間，身體內的血小板數量會少於平時，這會讓血液的凝固功能減弱。如果在經期進行一些創傷性的手術，比如拔牙處理等等，是比較難止住血液的，那麼就很容易導致出血量過多或者是出血時間較長。而在經期，女性會比平時更加敏感，她的痛覺神經也不例外，經期拔牙疼痛感會更強，且此時免疫力相比平時也降低了，容易增大傷口感染率。當拔牙後，如果口腔長時間有血，那麼就會有血腥味，那麼也會影響食慾，所以建議女性要避開經期去拔牙。
3、不適宜用活血化瘀的藥物
當使用了活血化瘀的藥物之後，會增加經血量，容易引發貧血。正常情況下，女性在經期是不適宜服用活血化瘀類以及有補血功效的保健食品。如果不瞭解就盲目服用了以上這些藥物或者保健品，很可能導致自己的月經不正常，比如經血量過多又或者經期延長等等，嚴重者還會出現重度貧血症狀或者是經期大出血。除此之外，經期服用這些藥物或者保健品也會影響藥物的功效。
4、不適宜飲酒
女性在月經期體內的激素水平會發生比較大的波動，如果女性在經期喝酒，那麼會比平時更容易喝醉，而且酒精對於肝臟的負擔也會增加，所以建議女性朋友在經期時儘量少飲酒。
5、不適宜吃油炸食品
女性在經期時如果不忌口，什麼都吃，比如說吃了油炸食品，那麼很容易會出現粉刺、痔瘡等等。在經期時，女性體內分泌的黃體酮會影響其皮脂分泌，此時皮膚會變得更加油膩，而且毛細管擴張也會讓皮膚變得更加敏感。此外，經期體內的脂肪以及水的代謝都會比平時減慢了，所以進食油炸類食物還容易讓脂肪在體內囤積。
6、不適宜高聲唱歌
女性在經期，呼吸道粘膜充血，且聲帶也會充血，如果此時高聲唱歌或者大聲說話，那麼容易導致聲帶肌疲勞，從而出現聲音嘶啞的現象。但是大部分情況下，在KTV用正常嗓音唱歌是沒有問題的，不需要過多擔心，不要長時間飆高音即可。
7、不適宜穿緊身褲
經期穿緊身褲會使局部的毛細血管受壓，從而會影響血液循環，且容易和會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫等現象的出現。
