運動的時候聽歌好嗎

運動的時候聽歌好嗎，運動是很多人的一種愛好，所以在運動的時候也是有很多人選擇聽歌的，特別是在跑步的時候，那麼對於運動聽歌也是有一定的影響的，以下分享運動的時候聽歌好嗎。

運動的時候聽歌好嗎1

室內運動的時候可以聽歌。

但如果是在室外，路況複雜的時候。

小編建議最好不要聽歌

以下是運動時聽歌的好處。

運動時聽歌能轉移注意力

不斷有研究表明，聽音樂能使運動員的注意力從他們的身體意識（比如累，疼）上轉移。最近的一項研究發現，運動期間，不止是聽音樂，控制並創造音樂的節奏能產生更積極的影響。

雖然這項研究表明，運動時聽音樂不僅僅能轉移注意力，不過聽着音樂運動確實能讓人不太注意自己的勞累。據《衛報》報道，這種轉移注意力的方式能讓運動員成績提高15%。

節奏可以很好地控制配速

你運動時，聽的音樂的節奏能刺激大腦皮層的'運動區，從而對跑步，舉重等運動項目起到幫助。

聽着音樂踩着節奏跑步多爽啊，尤其是拍子一直踩對的時候就很有成就感（這個是不是隻有我一個人有...）

而且如果你正在進行某種配速的訓練，那麼聽一些符合這個配速的音樂是控制配速的非常好的方式。將無形的配速轉化爲可以感知的節奏，讓訓練過程和效果更加明朗和清晰。

音樂可以改善你的情緒

不管之前發生了什麼，戴上耳機聽音樂能幫助改善你的情緒，使你更快地進入運動狀態。

而在你聽着音樂運動的時間段內，是專注無雜念的，運動完之後感覺整個人都暢快了~二合一治療不愉快，療效槓槓的~~

那麼問題來了，運動的時候，適合聽什麼歌呢？

通常來說，我們會選擇一些節奏感特別強烈的歌，然而這也因運動種類不同而區別開來。舉個簡單的例子，你練瑜伽的時候會放重金屬麼？絕對不會的呀！

運動的時候聽歌好嗎2

運動時聽適當的音樂可以增強鍛鍊效果。據最新報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。

運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉痠疼僵硬等感覺，並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾，並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。

在選擇音樂時，理想的節奏應該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較爲輕鬆地跟上節奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。

運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞，還能增加運動樂趣，提高運動效率。所以，我們建議你在運動的時候，不妨聽點歌曲。需要注意的是，並不是所有歌曲都適合在運動時聽，過於強烈和舒緩的音調，都不利於你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。

運動的好處

好處1：運動幫你抵禦疾病常保健康

不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處2：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處3：運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

好處4：運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處5：運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。