少吃飯多運動的原理，在日常生活中保持健康的方式有很多方面，那麼在運動方面喝飲食方面都是同等重要的一個原理，只是其中的原理不同，以下分享少吃飯多運動的原理。
少吃飯多運動的原理1
早上起來後，空腹喝一大杯白開水，夏天可喝鹽開水，這樣有利清洗腸胃，加速新陳代謝，然後出去跑步，跑完步後可做一些放鬆的伸拉動作，慢慢走一走，一般運動完半小時到四十五分鐘後就可吃早餐了，這樣對身體是有好處的，因爲你及時補充食物蛋白質可加速體內脂肪燃燒，幫你消耗脂肪，也可爲一天的工作學習帶來充足的精神.
如果吃了早餐，當然不應該馬上運動，同樣吃中餐晚餐也是的，最起碼四十五分鐘後做一些柔和的運動，如果是跑步，建議你一個半小時到兩個小時運動比較好！
科學研究也證明，科學地進行健身運動，以及適當的勞動對身體的好處多，主要有：
1、運動對中樞神經和內分泌系統有良的刺激作用。運動能促進全身血液循環，增強細胞和組織代謝，有利於機體各系統的氧氣和營養物質的供給，增強人體各器官的功能；也可以延緩機體能力的下降，推遲人體各組織器官結構、功能的衰退，使人充滿活力。
2、運動可減少體內脂肪積聚，減輕體重。運動需耗能量，其能量主要來源於脂肪，所以運動可減輕體重，進而可減輕心臟負擔，並保持體型，達到健美的作用。
3、運動可調節情緒，愉悅身心。理論和實踐證明，經常到大自然環境中活動，可調節人的情緒，使人心情開朗，神清氣爽。同時，參加各項運動，能培養開朗平和的心態，有利於建立良好的人際關係。
4、運動可增強心血管功能。經常性鍛鍊能夠增強心臟的收縮力，增加心臟的博出量和心臟指數，減慢心率，增強心臟的貯備功能。
5、運動能改善神經系統的功能。健身鍛鍊對延緩神經系統的老化具有明顯的效果，主要表現在記憶力較鍛鍊前明顯增強，機體對外界刺激的反應性明顯升高，注意力和分析綜合能力也有不同程度的改善。
運動，是生命的起源，是生命的本能，是生命的`必需品。每個人都會運動，每個人都離不開運動，你只要生活在這個世界上，你就會運動。你無論在做什麼你都在運動，我們少吃飯多運動是因爲晚上不能多吃飯，但是早飯是必須吃的。大家要注意分清楚主次。
少吃飯多運動的原理2
一、運動減肥前
女性在運動減肥前的一小時，就選擇一些比較溫熱性的食物，如韭菜紅蘿蔔、辣椒或者生蔥大蒜等能加快脂肪的代謝，但是胃腸道功能比較差的人羣不能吃刺激性太大的食物。運動前補充碳水化合物，比如新鮮水果以及高纖維的餅乾容易被消化，但是不能空腹運動，以免導致低血壓或者低血糖。可以吃一根香蕉，能夠快速的補充體力，裏面含有豐富的維生素以及糖分能提供熱量，所含有的鉀元素能減少，運動過程中出現抽筋的情況。
二、運動減肥時
女性在減肥不是那一下就會成功的，那是要養成良好的飲食習慣，每天都規劃好自己一日三餐的量，常控制熱量的攝入，均衡的營養的種類，每天每餐就吃個七分飽，同時也要調整好飲食的結構，多選擇一些蔬菜水果等來代替那些高熱量的食物，減少對主食的攝入量。另外儘量不要吃動物脂肪比較高的奶油或者肥肉，不然會讓這些脂肪在血管壁上沉積。
三、運動減肥後
女性想要提高自己新陳代謝，那可以選擇吃一些穀粒食物或高纖維食物。還要選擇一些比較有鹼性的食物，這樣能夠很好減低血液中酸度，還能緩解女性運動後的痠痛和疲勞。運動後可以選擇西紅柿蘋果或者香蕉等，不僅能補充能量，同時讓身體快速恢復正常。
