水煮蛋減肥有用嗎，減肥是很多人都很重視的問題，因爲肥胖對人們的健康是會有影響的，其中減肥的方法有很多，有些人會通過飲食方法來減肥，下面分享水煮蛋減肥有用嗎？
水煮蛋減肥有用嗎1
水煮蛋減肥法是有用的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後爲機體所利用從而促進減肥瘦身。而水煮蛋也保證了其營養物質不被丟失，所以用水煮蛋減肥法可以起到促進減肥的作用。
水煮蛋減肥法多久見效
水煮蛋減肥法是在15天內，以雞蛋爲主要食物，搭配極少其他食物的低熱量飲食減肥法。所以正確的使用水煮蛋減肥法的話，半個月就可以看到減肥效果的，平均吃一次大多數人的體重會下降6到8斤。
水煮蛋減肥法多久一次減肥效果好
想要更理想的減肥效果，進行一次水煮蛋減肥法是沒有用的，需要堅持循環一段時間。但是避免吃雞蛋過多而對身體造成傷害，建議是結束一次水煮蛋減肥法後，隔2-3周的時間再進行比較好，即大概一個月進行一次水煮蛋減肥。
注意哪些水煮蛋減肥效果更好
不要過分節食
在用水煮蛋減肥法時，不要過分節食讓自己餓着。飢餓會引起失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。而且在你飢餓的時候身體會自動降低新陳代謝的速度來陪你，那樣體內燃燒的'熱量會變少，從而導致減肥失敗，一旦恢復飲食，就會反彈回去，甚至更胖。因此要控制飲食，既不要過分節食，也不要暴飲暴食，保證飲食均衡。
多吃粗纖維的蔬菜和粗糧
在使用水煮蛋減肥法時，不要一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導致便祕，給代謝和減肥造成壓力。所以一定要多吃粗纖維的蔬菜和粗糧，不完全的替代細糧米麪，並且每餐至少吃到7分飽。而且多吃粗纖維可以有效預防便祕，幫助消化，促進新陳代謝，幫助減肥瘦身。
搭配運動
在用水煮蛋減肥法的同時，進行運動才能更好的幫助消耗體內熱量，燃燒脂肪。因此，在用水煮蛋減肥的同時，搭配足夠的有氧運動，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。運動搭配水煮蛋減肥法，纔是雙管齊下，從根本上解決脂肪對身體的困擾。
水煮蛋減肥有用嗎2
水煮蛋減肥的方法
第一天水煮蛋減肥食譜
早餐：1-2個水煮蛋，適量新鮮水果，再喝一杯黑咖啡。
中餐：少量主食與新鮮蔬菜。
晚餐：1-2個水煮蛋，新鮮水果少量，再吃少許肉類。
第二天水煮蛋減肥食譜
早餐：水煮蛋1-2個，葡萄柚1個，黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1-2個，番茄1個，黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個，沙拉1份，低卡路里吐司1片，葡萄柚1個。
第三天水煮蛋減肥食譜
早餐：水煮蛋1-2個，葡萄機1個，黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1-2個，番茄或菠菜各1份，茶1杯。
晚餐：牛排1份，生菜1份，番茄、黃瓜、芹菜各1份。
水煮蛋減肥法注意事項
1、熱量控制。最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、不能餓着。千萬不要讓自己餓着，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、切勿短時間減肥。不要爲了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食後，身材反彈的也更快。
4、瘦後不要吃甜食、澱粉類。成功減肥到你滿意的體型後，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
水煮蛋減肥法的原理
水煮蛋減肥法爲何能有如此效果呢？其中奧妙就在於雞蛋，衆所周知，雞蛋所含的營養物質頗豐，能夠補充機體所需的營養物質。並且，雞蛋中蛋黃裏含有一種乳化劑，能夠將脂肪等乳化掉，經過血管排除而被機體所吸收利用，水煮或是清蒸便能充分保證雞蛋的結構不被大量破壞，這就是它減少脂肪的方式。使用水煮蛋減肥法，堅持下去會有明顯的效果。
