4個健身球高強度訓練動作，瑜伽健身球是健身房裏非常常見的一種健身器械，我們除了瑜伽動作，還可以利用它進行其他的動作訓練。下面來看看4個健身球高強度訓練動作
4個健身球高強度訓練動作1
訓練動作1
屈膝背對牆壁仰臥地面，雙手屈肘舉在面前，將一條腿向上伸直，用腳尖將一個健身球頂在牆壁上，然後臀部用力將髖部向上推高。
每條腿訓練15次
訓練動作2
在身體背部與牆壁之間夾一個健身球，雙腿與肩同寬站立，先屈膝做深蹲動作，起身後，再將一條腿向後撤一步，做弓步蹲。
每條腿訓練10次
訓練動作3
將雙腿放在健身球上，仰臥在地面，雙手放在頭上方維持身體平衡，雙腳腳掌相對，膝蓋向外打開，然後臀部發力將髖部推高。
訓練15次
訓練動作4
在背部與牆壁之間夾上一個健身球，雙腿打開站立，雙手相握舉在身前，然後身體交替向一側屈膝，做弓步蹲。
每側訓練12次
4個健身球高強度訓練動作2
瑜伽培訓球：
瑜伽球也稱之爲健身球或瑜伽培訓球。是一種相互配合健身運動的體育運動專用工具。材料多是由綿軟的PVC材料做成，當身體與之觸碰時，內部打氣的健身球會勻稱地撫摩身體的觸碰位置進而造成推拿功效，這有利於推動血液循環系統。瑜伽球的姿勢編輯是對於腹部，背部，腰部等關鍵位置，訓練時要相互配合遲緩，有節奏感的吸氣開展屈伸，擠壓成型等姿勢，令肌肉獲得合理的推拿，釋放壓力，燃燒脂肪的作用，另外也是一種提升潛心工作能力，緩解心理壓力，提高四肢和脊柱的承擔的體力。
瑜伽培訓球的挑選需要留意的
最先要依據本人的身型挑選瑜伽培訓球的尺寸，瑜伽培訓球的規格有直徑45公分、55公分、65公分、75公分等幾類，如果是嬌小玲瓏的女性，能夠挑選45公分或是55公分的瑜伽培訓球，而65公分和75公分的'瑜伽培訓球更合適於偉岸的男性。除開規格的挑選更關鍵的一點便是要挑選由靠譜生產廠家生產的牢固經久耐用的健身球，要十分的有延展性而且具有十足的安全係數。
根據以上詳細介紹，對瑜伽培訓球也是擁有 非常好的掌握，因而在挑選它的情況下，全是能夠安心開展，但是要留意的是，在對這種球挑選的情況下，在對應用的情況下，全是需要適當開展，那樣對應用的全過程中，不容易出現別的問題。
