鍛鍊結實的肩膀更男人，體現男性魅力的方式是有很多的，那麼一個寬厚的肩膀是能夠給女人非常好的安全感的，所以對於我們來說關於鍛鍊肩膀，下面介紹鍛鍊結實的肩膀更男人。
鍛鍊結實的肩膀更男人1
男人總要擁有強壯的體格才能讓你的女人感到有安全感。鍛煉出結實的.肩膀會讓你更有男人味。
隨着氣溫的驟升，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是負責挑起倒三角身材的任務起始點，因此爲了迎接即將來臨的夏天，在這初春時刻，你是否想試着讓自己的肩膀更加有型，展現男性應有的“肩”強態度
無論在健康或外型上，男性的肩膀都有着相當大的視覺焦點。以健康來說，現代人久坐於辦公桌前，使用電腦的機率大增，如果因爲姿勢不良或長久使用鍵盤、滑鼠，久而久之，肩頸就會覺得僵硬、不舒服，如果能加強鍛鍊的話，不但能強化肌力，更能緩解日後肩部不適的情況發生。以外型來說，壯闊的肩膀是標準的衣架子，不但能撐起衣服的線條，整體肌肉線條也相當好看，讓人投以欽羨眼光。
影響肩部造型最重要的是三角肌（包繞肩關節的肌肉）與斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉），無論平常我們提、丟、投等動作都會運用到肩膀肌肉，再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛鍊，因此在鍛鍊時，要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展，當然搭配相關輔助的健康食品也極有幫助。在此，GQ男人網爲你示範了幾種鍛鍊肩膀肌肉的動作，讓你在夏天來臨之前，雕塑肌肉版圖，展現最“肩”強的完美線條。
鍛鍊結實的肩膀更男人2
一、啞鈴側平舉是練就寬肩膀的一個非常重要的動作，大多數專業健美人士，非常鍾愛這個動作，說一下這個動作的動作要領：手持啞鈴放於身體前側，兩臂微微彎曲，用肩膀的肌肉帶動手臂擡高至兩側，擡至比肩稍高即可，精力集中，排除雜念。
二、啞鈴推舉，這個動作強加練習對肩膀變寬很有幫助，這裏介紹一下動作要領：雙手拿起啞鈴坐在訓練凳，腰部與背部必須挺直，將啞鈴以推舉的姿勢放於肩膀上側，保持後背的挺直同時推出啞鈴。
三、手提槓鈴的動作，對肩膀非常有幫助，雙腳分開與肩同寬，手提槓鈴，窄握寬握都可以，保持身體其他部位不動，同時後背與腰部保持挺直，向上提槓鈴，提至下巴處即可。
如果時間以及經濟方面都比較充裕的朋友可以在健身房進行相關運動，有專業的教練可以輔導進行運動，並且還能及時的糾正到錯誤的姿勢。想要在家裏來鍛鍊肩膀肌肉的朋友可以通過文中介紹到的這三個方法，相信每個動作都正確做到的話，月餘時間就能見到效果。
