體質差虛弱但卻很胖

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體質差虛弱但卻很胖，生活中許多人因爲各種原因導致身體出現肥胖的情況。從中醫角度來說，是氣虛的表現，是人體新陳代謝功能低下所致。所以可適當進補。下面來看看體質差虛弱但卻很胖。

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體虛是身體內寒氣多導致，這種情況稱之爲陽氣不足。而且休虛的人動則喘，非常費力，就會不願意動。然後飲食方面再不注意營養不均衡，導致體內脂肪堆積，就會發胖。這種情況的人羣建議早晨起來先喝上一杯溫開水，一方面可以暖暖胃，另外還可以起到減肥的作用。因爲溫水可以幫助宿便排出，避免滯留物在脂肪下堆積，導致小腹增大。

再就是飲食方面需要注意根據自己的體質挑選食材，因爲每個人的體質不同，只有選擇適合自己的食材才能達到減肥的目的，同時改變自己的體質。飲食方面需要注意，一些寒冷的食物要注意，不能貪食，特別是涼茶之類的儘量不要喝，因爲寒涼的食物會加重肥胖。

總之，體虛肥胖的朋友需要合理安排膳食，搭配好營養。選擇一些素食吃，肉食要少吃。但是也要注意素食中的高熱量食物也不少，尤其是一些油炸的素食，比如：炸春捲、炸蔬菜之類的。遠離油炸的食物，同時炒菜時要少放油。

體質虛弱可從三個方面調養

起居睡眠

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。

飲食調養

脾主運化，爲氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

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脾胃虛弱但卻很胖，該怎麼保養自己的身體同時又減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因爲經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食。

人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的.食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。

而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少。

同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。

吃過晚飯半個小時後外出活動爲宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類纔會使人發胖。因爲糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因爲甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽爲宜。

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身體素質差的人如何恢復身體素質？

首先就是通過藥物治療或者是飲食的調整，其次是通過健身來強身健體達到恢復身體素質的效果。體質差如何判斷出來我覺得最重要的是要找到合適的參照物，比如說你和一個普通正常的健康人做比較的話，如果你的身體明顯和他有很大的差異，那麼這些差異的地方就極有可能是你身體體質差的一種表現。

身體體質差產生原因有很多，有先天遺傳的也有後天的一些因素所造成的那麼體質差的人，該如何恢復身體素質呢？我覺得可以通過兩種方法來進行調節。

第一，通過飲食的調整和藥物的搭配，也就是我們生活當中非常常見的補品或者是選擇多喝一點補身體的雞湯，這種方法可以很好的補充人體對於營養的需求，在一定程度上的確是可以達到提升體質的效果，非常適用於剛剛生產或者是生過大病的人羣，可以很好地快速的補充人體對於營養的需求，但對於遺傳性的體質來說效果並不是很明顯。