油膩食物吃多了怎麼補救，我們都知道民以食爲天，而且生活中有着各式各樣不同風味的美食，但是我們應該正確用餐是保持身心健康的關鍵基石，以下分享油膩食物吃多了怎麼補救
油膩食物吃多了怎麼補救1
1、多喝開水
多喝開水能夠 加速消化道新陳代謝，緩解很多肉類食物白酒對肝臟的傷害。假如嫌沸水沒有味兒，那麼飲茶還可以消除消化道的油膩感，使消化道盡快地恢復到一切正常水準。
2、多吃蔬菜
新鮮水果是一種鹼性食品，不但帶有豐富多彩的甲基纖維素，並且可以中合身體不必要的酸性物質，保持身體基礎代謝的需要。在其中，蔬菜水果中的甲基纖維素可解油膩、推動腸胃腸蠕動、防止便祕。如籮卜、萵筍和朝天椒等。
3、吃蘋果均衡消化吸收
春節飲食雜亂無章，更非常容易讓人容易上火、便祕，這時何不多吃些香蕉蘋果，由於香蕉蘋果具備非常好的清熱解毒、祛毒、潤腸通便等作用；梨性寒性，含有糖份、維他命、礦物及阿拉伯膠等，具備降血壓止咳化痰、潤肺和生津止渴的作用；山楂果帶有豐富多彩的維他命C、B、尼克酸、鐵等成份，對食慾不佳、消化不良特別是在有不錯的功效。
4、多飲混和蔬果汁
即水果和蔬菜混和汁,蔬果汁能夠 輕輕鬆鬆補充身體需要的維他命、礦物和抗氧劑，而且可以合理中合身體酸性物質，維持身體自然環境清理，清除病症安全隱患。
由於當充足量的水果汁和蔬菜汁進到身體消化道後，會使血液呈偏鹼，把囤積在體細胞中的內毒素融解清除。在餐後食用蔬果汁，能將整頓飯的營養成分充分發揮到完美，尤其是還能具有醒酒、助消化、解油膩的作用。
5、正餐不能忘
多吃菜、少吃乃至晚飯不吃，它是不可取的。穀物是碳水化合物化合物的關鍵來源於，它參加人體脂肪、蛋白的.新陳代謝全過程，使其徹底空氣氧化，降低有害物質的轉化成，還爲身體出示膳食纖維素。
因而在品味美味可口的另外，應進餐正餐。正餐以穀物雜糧主導，能夠 適當提升苞米、燕麥片等成份。另外，多喝湯和湯，例如小米湯、麪條湯、麪疙瘩湯等，特別是在要就點蘿蔔鹹菜，這種都具備優良的降火解油膩的功效，讓已“承受不住” 的消化道歇息調節。
6、青梅解油膩
青梅的奇妙取決於它能除三毒：除食材的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者歸屬於消滅細菌，而第三者則就是指能清潔酸性體質的血液。因爲話梅是超強力的偏鹼食品，能夠 具有清潔血液的功效。
7、籮卜促進消化
生吃蘿蔔不但能得到 維他命C，也有極強的解油膩、促進消化的作用。
8、餐後吃木瓜
番木瓜中帶有獨特的成份是胰蛋白酶，它對肉類食品有較強的變軟功效，因而將肉類食品與番木瓜同燉，就可以吃到鮮嫩的肉了，不僅口味、味道好，並且解油膩。番木瓜含有17種以上碳水化合物及豐富多彩的維他命C及鈣、鐵等，還帶有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之稱。
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吃得過油膩的危害
1、引發癌症
吃進胃裏的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化爲某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
2、易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
3、導致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
4、導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
5、消化不良
油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管，導致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負擔過重、食積，易患慢性胃炎等。
6、引起“三高”
油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
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飲食清淡主要吃什麼
1、多吃含維生素
C的薯類食物晚餐不吃的意思是,攝入儘可能少的糖類和碳水化合物含量高的食物。雖然土豆也屬於糖類,但它含有維生素C,即使是蒸烤的土豆也不會被破壞。
晚餐要注意量,七、八分飽就好了,如果吃得太多,就會得不償失,實際效果往往更差,可以喝其他東西一起吃,這樣營養才能更加均衡,微量元素也能更好地被人體消化吸收。
2、晚餐吃大量的蛋白質
蛋白質是產生血液和肌肉的重要營養成分。這種組織在晚上睡覺時產生,因此在晚餐時就會產生蛋白質。晚上還需要吃些肉食類的食物,因爲蛋白質的補充,身體也需要消耗大量的發熱量,而爲什麼要補充微量元素,就是要吃一些豬瘦肉類的東西,但不能過於油膩,人體脂肪較少的肉食類食物就比較多了。
3、低味道的晚餐
晚餐宜清淡,要注意選擇脂肪含量低,易消化的食物,要注意不要吃得太飽。晚餐並不需要太多的營養,如果缺乏營養,身體中的脂肪就會堆積,這樣就很容易導致肥胖的出現。晚餐時可吃些小米粥或鮮嫩麪條。
也可吃些苞米,吃些素餡的小包子,再加些涼拌菜,都是極佳的。晚餐尤其是在晚餐中,許多人下班後都不知道吃什麼,所述網編早就給大夥兒講過晚餐對健康有益的細節,假如大夥兒平時還擔心吃什麼,可以參考列出來的幾種食物中的一種。希望上述這些食材能使大夥兒在健康養生方面獲得成功。
