女性低血壓怎麼調理好，大家可能比較常聽到的就是高血壓，但其實低血壓同樣是十分常見的一種疾病，容易在女性羣體中出現，並且在發病之後容易帶來多種危害，那麼女性低血壓怎麼調理好呢？
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1、多進行運動。在生活中多進行運動可以幫助大家擺脫傷害，因爲通過運動可以有效的調節人體免疫力，改善身體素質，緩解過大的精神壓力，讓患者的心腦血管環境得到改善，達到治療低血壓的目的。所以建議大家在生活中多進行運動。
2、注意個人飲食。患者在生活中還應該重視個人的飲食習慣，通過合理的膳食結構幫助自己遠離疾病的傷害。其中桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類、均可以起到糾正貧血的療效，建議低血壓的人士在生活中多吃。
3、改善睡眠質量。如果長期處於缺乏睡眠的狀態中不但會導致身體出現不適，沒有精力，還有可能導致失眠等問題高發，所以大家在生活中一定要重視個人睡眠的調節，保證每天可以睡一個好覺，以此來改善體質，緩解低血壓帶來的傷害。而如果睡眠質量較差，可以在醫生的幫助下通過藥物等方式進行治療。
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低血壓的飲食調理：
1 、食物多樣，合理搭配：《中國居民膳食指南2016》要求平均每日攝入12種以上的食物。每週25種以上。要不挑食，不偏食。
2、 每天適量的攝入魚、 禽、蛋。瘦肉。一般低血壓的`人羣貧血的也往往比較多，身材比較瘦弱。魚、禽、蛋和瘦肉中的蛋白質含量比較高。其氨基酸組成更適合人體需要。
利用率也比較高。並且還富含豐富的B族維生素和礦物質。並且爲身體提供能量。建議每人每天攝入總量不超過120-200g.優先選擇魚和禽類的肉製品。
3、 要保持適宜的體重，避免過度減肥。許多女性爲了追求過度的苗條，盲目減肥。過度節食偏食。導致整個機體的代謝紊亂。使得身體出現各樣的不適。這是非常不划算的。
太過於纖瘦，會影響我們的身體健康。我們只需要保持正常的BMI即可。BMI=體重（kg）/身高（m）所得的結果在18.5-23.9就屬於正常。不需要減肥。如果你想要身材看起來很苗條。只需要塑肌。不需要節食減肥。
4、 適宜的補充礦物質和維生素。蔬菜和水果中都含有豐富的礦物質和維生素。我們要保證每餐都有蔬菜，以深色蔬菜最好。每天都有水果。來保證礦物質和維生素的來源。蔬菜每日攝入300-500g.水果每天攝入在200-350g左右。
5、 合理的選擇烹調方式。以蒸、煮、燉、燜、熘爲好。最好少用煎炸。煎炸的食物會吸取較多的油，還會破壞食物的營養。產生大量的反式脂肪酸。使我們的身體產生負擔。
6、 鹽的食用也要加以控制。每日攝入鹽不超過6G包括隱形鈉（醃製食品、各種調味料）鈉攝入過多會加重我們腎臟的負擔。
此外，我們還應保證每天有不少於30分鐘的運動。和良好的情緒穩定。
總之，低血壓並不是需要多攝入鹽，只要我們保證飲食合理平衡，不挑食、不偏食。血壓自然會保持在正常水平。
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女性低血壓的調理可以從幾個方面進行，具體如下：
1、改善營養狀態：部分女性長期素食，月經量又偏大，攝入不足，丟失又過多。此時會影響血壓，即出現貧血。需增加蛋白質的攝入，多進食動物肝臟、肉，如肉內脂肪含量比較少的瘦肉，可再適當補充維生素C；
2、補氣、補血：可攝入阿膠、紅棗、枸杞及提氣的黃芪，可能對整體的狀態改善有幫助；
3、適當增加活動：部分女性血壓偏低、體質偏弱且體型較瘦。此時可適當增加體重，並不是發展爲肥胖狀態。此部分女性往往較瘦，可以適當增加體重、增加活動、增加肌肉的力量或含量、進行健身，此類措施對於血壓都有提升作用；
4、需保證充足的睡眠：若長期失眠，整體的內環境、內分泌會出現紊亂狀態，對於血壓也不利。長期疲勞、失眠也會引起血壓偏低，所以保證睡眠、勞逸結合都很關鍵。
