女性氣血虛的調理方法，體質差的人現在生活中有好多，有時候運動可以增強身體的免疫力，我們要合理安排時間，生活中，體質差的人要怎麼調理呢？下面小編帶你瞭解女性氣血虛的調理方法。
女性氣血虛的調理方法1
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因爲吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因爲大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調養補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
女性氣血虛的調理方法2
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的`最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
豬肝
中醫方面認爲，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女性氣血虛的調理方法3
1、每天運動
體育運動是調動氣血最直接的方法，每天堅持至少1個小時的運動，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運動都可以。中醫認爲“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領一族，要注意多活動，防止用眼過度。
2、補充營養
日常要飲食豐富，並且飲食有節，不挑食，攝取食材中的營養物質，多吃菠菜補充鐵元素，多吃水果蔬菜補充多種維生素、多吃豆類可以補充蛋白質。例如：動物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆製品等食材。
3、充足睡眠
保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復臟腑器官。是並且增強人體免疫力，恢復精力。建議不要熬夜，晚上10點之前入睡最好。
4、中藥調理：莫，藥師，膏，滋
長期氣血不足的女性建議選用補氣、養血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內而外的進行滋補。對於血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經不調、痛經，有很好的調理效果。或者多食用人蔘、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。
5、藥物泡腳
氣血不足的人，容易有手足冰冷的症狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。可以每天晚上熱水浸泡雙腳20分鐘。可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
氣血對於女人來說十分的關鍵，是女人衰老保持容顏的關鍵，女人氣血不足會導致女性臉上長斑、臉色差、皮膚暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經不調。痛經的情況發生。
