怎麼改善虛胖體質，在生活中我們可以看到很多長得比較胖的朋友，很多的肥胖者其實都是虛胖，虛胖是一種亞健康狀態，虛胖體質的朋友要及時調理身體，下面分享怎麼改善虛胖體質
怎麼改善虛胖體質1
1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手
根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。
2、注意睡眠調養
“虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面，因爲睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
3、生命在於運動
運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
怎麼改善虛胖體質2
1、改善睡眠質量
一般來說，虛胖的人指的是整體看起來並不是很胖，但是身體某個部位卻顯得很“胖”的人。而睡眠質量不好，很可能是腎虛而導致的，當身體越是虛弱更容易出現失眠，長時間屬於亞健康狀況而引發惡性循環而出現肥胖，平時可以多散散步或是睡覺之前喝杯熱牛奶，對改善睡眠是有一定的幫助，對改善虛胖也是有幫助的。
2、堅持運動
絕大多數人會出現肥胖跟平時缺乏運動有很大關係，出現虛胖後身體肌肉會是出現鬆鬆垮垮的，想要徹底擺脫虛胖，最好方式是每天堅持一定的運動量，有氧運動配合無氧運動，這樣讓身體更加有線條感。
3、減少喝酒
減肥期間最好是不要喝酒，特別是陽虛體質的人，本身陰寒內盛，喝酒的`話很容易讓身體出現浮熱，反而加重溼氣，將不利於減肥，所以在減肥期間要注意不能大量飲酒。
4、多吃利尿食物
減肥期間可以多吃一些利尿消腫的食物，例如紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等食物，平時能夠多吃這些食物，可以清除體內的溼氣，將體內多餘的水分排出體外，從而達到減肥的目的。
5、睡覺之前減少喝水
虛胖的人很容易出現浮腫的情況，爲了避免浮腫情況加重，在睡覺之前要儘量減少喝水，若是非常口渴的話要慢慢一口一口地喝，這樣有助於水分的吸收，第2天起來臉部也不會出現浮腫的情況。
