小學生睡眠口訣，不好好睡覺會嚴重影響了人的身體、工作和生活，身體健康每況愈下，心慌胸悶、渾身沒勁兒。不管是大人還是小孩睡眠極其重要，那麼我們來看看小學生睡眠口訣有哪些吧。
小學生睡眠口訣1
小學生健康睡眠順口溜：
時間到，要睡覺，該睡覺時就睡覺，
一切事情全放下，安安心心睡好覺，
一覺睡到大天光，勞逸結合保健康。
哄睡順口溜：
1、上高樓，天上走，白雲飛過握握手。
2、搖啊搖，搖到外婆橋，外婆叫我好寶寶，一隻饅頭一隻糕。
3、兩隻老虎，兩隻老虎，一隻沒有尾巴，一隻沒有耳朵，真奇怪，真奇怪。
4、拉大鋸，拉大鋸，姥姥家唱大戲。媽媽去爸爸去，小寶寶也要去。
5、一個青蛙一張嘴，兩隻眼睛四條腿，撲通一聲跳下水。
6、月亮走，我也走，我給月亮提竹簍，竹簍裏面兩個蛋，拿給娃娃下稀飯。
7、排排坐，吃果果，你一個，我一個，鼕鼕不在留一個。
小貓小貓，本領真大，一生下來，就會畫畫。畫的什麼畫？喏，五個瓣的梅花。
8、北風吹，雪花飄，堆雪人，真熱鬧。兩個胡桃當眼珠，辣椒鼻子朝上翹。太陽不出它微笑。太陽出來它沒了。
9、小板凳，真聽話，跟我一起等媽媽，媽媽下班回來了，我請媽媽快坐下。
10、浪花飛，浪花笑，我拍浪花浪花跳，我追浪花浪花逃。浪花推我後腦勺，我騎浪花海里跑。
小學生睡眠口訣2
寶寶乖，寶寶好，大口喝奶喝個飽。喝完伸個大懶腰，一覺睡個大通宵。嗷嗷嗷娃睡着，娃娃睡着娘幹活。12345，上山打老虎，老虎沒打到，遇到小松鼠，松鼠有幾隻，讓我數一數，數來又數去，12345。
其他小學生睡眠口訣
拉大鋸，扯大鋸，外婆家，唱大戲，媽媽去，爸爸去，小寶寶，也要去。小白兔，白又白，兩隻耳朵豎起來，愛吃蘿蔔和白菜，蹦蹦跳跳真可愛。
小寶寶，快睡覺，藍藍的天空靜悄悄，小小船兒輕輕搖，小鳥不飛也不叫，小寶寶好好睡一覺。小月亮，高又高，窗戶外面靜悄悄，我要做個好寶寶，輕輕上牀去睡覺。小老鼠，上燈臺，偷油喝，下不來，喵喵喵，貓來了，嘰哩骨碌滾下來。
一隻哈巴狗，蹲在大門口，兩眼黑黝黝，想吃肉骨頭，一隻哈巴狗，吃了肉骨頭，尾巴搖一搖，對我點點頭。蟲蟲蟲飛，飛到江南找烏龜，大龜沒多少，小龜一大堆。小月亮，天天有，白天沒有晚上有，有時象小船，有時象皮球。
小學生睡眠口訣3
掌握321口訣保證孩子優質睡眠1
一、三個注意
1、注意培養寶寶定時入睡習慣
在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致興奮的遊戲，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放鬆，容易進入睡眠狀態。
2、注意營造良好的睡眠環境
包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等，一個安靜的環境容易讓孩子有安全感。
3、注意寶寶貼身衣物的選用
如睡衣、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟乾爽透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。
二、二個避免
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，儘量讓他自行再次入睡。
2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿溼和更換紙尿褲。
三、一個目標
保證寶寶持續有效的睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質量的最重要指標。
掌握321口訣保證孩子優質睡眠2
孩子優質睡眠5要訣
一、每天睡足9小時以上
家長應根據孩子的年齡階段，保證孩子擁有充足的.睡眠。一般而言，孩子年齡越小，需要的睡眠時間就越長：
1、新生兒：18～20小時
2、2～3個月：16～18小時
3、5～9個月：15～16小時
4、1～2歲：14～15小時
5、2～3歲：12～13小時
6、4～5歲：11～12小時
7、7～13歲：9～10小時
二、9點以前上牀睡覺
睡着的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。
因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上牀睡覺。
三、營造舒適的睡眠環境
1、要讓孩子睡得沉、睡得香，就要爲孩子創造一個良好的睡眠環境：
2、保持室內空氣新鮮;
3、室溫18℃～25℃爲宜，過冷或過熱都會影響睡眠;
4、臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。
四、臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因爲這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因爲興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
五、讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆
孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。
