怎麼減少大腿肌肉，現在很多人都開始減肥瘦身，有些女性朋友的小腿比較粗，或者是在大腿處有着很多的肌肉，使腿部看起來非常的不協調，影響到了整體的美觀，那麼怎麼減少大腿肌肉？
怎麼減少大腿肌肉1
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的'熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在牀上，將身體躺直，擡起遠離牀那隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳動作二十次。
怎麼減少大腿肌肉2
1、儘量多食用一些蔬菜水果之類的食物。
如黃瓜苦瓜、芹菜、白菜、青菜、西紅柿、豆苗、蘋果、雪梨、香蕉、葡萄、西瓜、橘子、哈密瓜、聖女果以及菠蘿等之類的食物。在這一大類的食物中含有非常多的能夠讓腸道蠕動的速度加快，進而加強其進行消化作用的量，從而快速有效地把大腿上的肌肉給減掉。
2、時不時地對大腿進行按摩處理。
從中醫學上的角度來看，多對大腿進行按摩處理，可以促進大腿皮膚表面血液循環的速率，加大其新陳代謝的量，進而使大腿上的肌肉羣給分散開，這樣就可以達到減掉大腿肌肉的作用與效果。
3、多吃一些酸性的食物。
多吃一些酸性的食物，如酸筍、酸豆芽以及其他的酸性食物，這些酸性的食物可容易開胃，能夠使消化系統快速地運行，進而使大腿上的肌肉變少，從而達到快速有效地瘦大腿肌肉的作用與效果。
