小腿怎麼減肌肉，小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂,不柔美,這些肌肉讓你的小腿看起來非常的粗大，令很多女生都非常煩惱,很影響美感，下面我們一起去看看小腿怎麼減肌肉。
小腿怎麼減肌肉1
如何判斷是否是肌肉小腿
1、把腿蹦起來，看是否有肌肉的形狀
2、皮下的是脂肪，骨頭上的是脂肪，當腿部放鬆的時候，軟軟的就是脂肪，但是當腿部緊張起來的時候，硬的就是肌肉了。
3、如果你長期不運動，那麼脂肪肯定更多，如果總是運動，一般就是肌肉小腿了。
小腿怎麼減肌肉
按摩瘦腿
人體很多穴位集中在腳部，因此可以利用按摩的方式刺激穴位，改善腿部循環，達到瘦腿的目的。
吸脂瘦腿
吸脂是很多整形機構比較熱銷的項目，通過減少一部分腿部脂肪達到瘦小腿的.目的，只是過程比較痛苦，價格也相對比較高。
運動瘦腿
運動是瘦腿一個比較重要的途徑，有的人說肌肉型的不是越來越壯了嗎，其實並不是，只要運動後通過足夠的拉伸，會讓腿部的線條更加好看。
日常習慣
1、運動後一定要充分的拉伸，讓肌肉充分的放鬆，一方面緩解痠痛，另一方面可以改善肌肉形狀。
2、少穿高跟鞋，很多MM因爲工作或者其他方面需要愛穿高跟鞋，但是長時間的後跟離地，會讓腿部肌肉緊張，讓腿越來越粗壯。
3、改善走路姿勢，很多人並不在意走路的姿態，認爲不會影響什麼，這是錯誤的人事，長時間墊腳走路，也會讓腿更粗的。
小腿怎麼減肌肉2
爲什麼你的小腿長肌肉？
1、你是不是長時間的穿高跟鞋？
2、你的走路的姿式正確嗎？是腳跟先着地穩步向前還是東倒西歪隨便走？
3、你經常急走？疾步走後也懶得拉伸、放鬆？
4，你是不是曾經進行過專業的運動訓練？
肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始揉捏你的小腿吧。
調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，擡頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先着地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
有很多人自認爲自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因爲肌肉很難練成，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。對於大多數人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。
而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽爲目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
