夏天5招讓你瘦出少女玉臂。夏天到了，又是開始要露腰露手臂的季節了，但經過了一個冬天的洗禮，都圓了一圈了。接下來，就讓我們跟着小編一起來看看夏天5招讓你瘦出少女玉臂吧。
夏天5招讓你瘦出少女玉臂1
1、手臂按摩
（1）把減肥產品放在手臂上肥胖的地方，在水性肥胖的地方稍微揉一下。
（2）然後往下順着靜脈迴流的方向推，手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流。
（3）提升流速然後再按摩。
2、舉啞鈴
（1）一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上。
（2）堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
3、轉圈運動
（1）身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的.肌肉。
（2）身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
（3）圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
4、肱三頭肌伸展運動
（1）身體保持自然站立，擡頭挺胸，右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。
（2）保持吸氣，右手肘關節慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部後面，關節呈現90度直角。
（3）將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。
（4）一隻手臂做15次左右，然後換另外一隻手臂練習，每天做3-4組即可。
5、多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。
蘋果和葡萄柚可作爲日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
夏天5招讓你瘦出少女玉臂2
瘦手臂小運動
第一招：淋巴按摩
做法：由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。
第二招：後舉水杯
做法：坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。
第三招：內外畫圓
做法：先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
第四招： 胸前手拉手
做法：兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接着交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
第五招：擡平內收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下爲1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
