如何減去腹部贅肉，每個人都向往美好的身材,但是現在不少女性會被肚子上的贅肉所困擾,同時也是最不好消除脂肪的一個部位，那麼接下來我們一起去看看如何減去腹部贅肉。
如何減去腹部贅肉1
一：龍爪初探去油脂
小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區域，記住是揉捏而不是拍打，當揉捏的時候感到疼痛時說明肝臟功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。
二：丹田小腹神闕穴
手指自然鬆開，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再將大拇指往手心內收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害。
三：手掌劃圈輕摩腹
雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對齊肚臍，按照男左女右的原理將手放下，身體開始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈後，再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動，有助於消除此處贅肉。
四：玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱住腹部最肥胖的`部位，開始快速用力的吸氣，雙手向上提起，接着緩慢的吐氣放鬆身體，腹部縮進去保持5秒鐘後還原來，再不斷重複此動作，堅持練習20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止，只要堅持練習就可以達到非常有效的收腹目的。
如何減去腹部贅肉2
1、自行車運動。
最佳目標爲六塊肌肉，腹外斜肌。要做到這一點，在練習時，先進入一個仰臥姿勢，雙手放在你的後腦勺。把膝蓋向胸部頂去，同時擡起肩膀離開地面。慢慢的把你的右胳膊肘伸向你的左膝蓋，再伸直你的右腿。兩邊互換並持續蹬踏動作。做1到3組，重複12至16次。
2、船長椅上練腿擡起。
這個練習需要一個船長椅，通常在健身房或健身俱樂部裏，提供了隊長的椅子上，看上去像一座座高架離地面大約兩英尺的扶手椅，可以允許腿掛在上面，兩個手夾持器，按背靠墊然後擡起膝蓋向胸部收縮，然後再放下來。每天做1到3組，重複12至16次。
3、垂直腿緊縮。
執行這個練習是做腿部緊縮，只是腿是直線上升，要做到這一點，趴在地上把腿向上伸直，膝蓋交叉，將手放於頭下方。同時腹肌擡起肩膀離地，保持在一個固定的位置上，緊縮雙腿。每天做1到3組，重複12至16。
