去除腹部贅肉的運動方法，現在大家的生活節奏也比較快，平時的工作也特別的忙，這樣時間長了腹部就容易長一些肉，,運動是保持身體健康的基本途徑，明白去除腹部贅肉的運動方法很重要！
去除腹部贅肉的運動方法1
去除腹部贅肉的運動方法
第一步
先用右手扶着椅子，一邊傾斜上身，使身體與視線處於一條直線上。接着擡起左腿，並伸直腿部。將此動作重複20次；最後換左手扶着椅子，並重覆上述動作，同樣也是做20次。
第二步
下腹部和臀部一起用力，在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出，而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作後，休息3秒鐘左右，再繼續下面的步驟。
第三步
讓肋部處於緊張的狀態，保持上身平穩，一邊吸氣，一邊將擡起的腿緩緩放下。最後再換一側，而後重複第二步的動作。
運動中需要注意的事
1、用手扶住椅子的.時候，不能把身體的重量都放在手腕上；
2、在運動中，膝蓋不能彎曲，要始終保持腿部伸直。
運動效果：長期做這套健身運動，可以鍛鍊肋部和臀部，讓肌膚變得緊緻，有效去除腰部兩側是贅肉。
以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法，都有很多減肥的人來說，不吃飯會影響自己的身體健康，所以運動是當前最有效的治療方式，當然很多患者也會選擇去藥物治療，藥物治療對我們的身體有一定的副作用，所以還是運動，比較可靠一些。
去除腹部贅肉的運動方法2
一、按摩
平時沒事的的時候就可以按摩一下自己的肚子，因爲肚子上面全部都是脂肪，所以在按摩的時候可以使脂肪分解一些，這樣也可以促進腸道的消化。按摩的時候一定要注意在前正中線上和水分兩個穴位進行一些按摩，這樣效果纔會比較好，平時多喝一些白開水，這樣也可以促進新陳代謝。
二、運動
我們在睡覺之前可以做一些小運動來減掉肚子，首先將自己的身體平躺在牀上，再將自己的膝蓋彎曲，使大腿放置在腹部的上方，然後雙手伸直放在身體的兩側，這樣腹部用力，堅持五秒鐘，五秒鐘過後就可以把自己的腿伸直，但是身體是不可以動的，這樣再以相同的速度回到原來的位置，這樣運動可以有效的燃燒腹部的脂肪，可以減掉肚子上面的肉。
三、減肚餐
如果肚子上面的肉比較多，那麼我們也應該多注意一下自己的飲食，吃一些健康的減肥餐，如果我們吃的比較的健康，那麼就可以起到減肥的效果，因爲每個人的情況都是不一樣的，所以我們應該根據自己的情況來制定適合自己的減肥餐，但是一定要注意營養均衡，千萬不能因爲減肥把自己的身體搞壞了。
四、跑步
一些調查結果顯示跑步也是可以減掉肚子上面的肉，但是在跑步的時候一定要注意慢慢的跑，這樣纔可以充分的燃燒腹部的脂肪，有些人因爲身體比較的虛弱，所以跑一會就會覺得特別的累，這種情況也比較正常，堅持一段時間就會發現自己的身體變得健康一些。
以上這些就是要怎樣減掉腹部的贅肉的回答，這些大家都可以瞭解一下，如果感覺到自己肚子上面的肉特別多，那麼就可以使用上面這些方法來進行減肥，在減肥的時候一定要控制一下自己的飲食，少吃一些油膩的食物，沒事的時候也可以做一些小運動，這樣也可以起到減肚子的效果。
