最快的燃脂方法， 能夠快速燃燒脂肪的方法已經受到了很多人們的歡迎的，因爲這種方法肯定是會很好地去達到減肥的效果的，適當的進行一些運動鍛鍊健康變得更加好，以下了解最快的燃脂方法。
最快的燃脂方法1
1、重點不是次數，而是緩慢而確實
在選擇肌肉訓練的餓時候，我們很多時候都會選擇幾組動作爲一個單位，制定自己的目標時，也會根據自己的體力來調整自己的訓練強度，很多人爲了急於將自己的目標完成，反而引起動作倉促完成，這樣的減肥反而只得其反。
與其每週貪心把組數增加，不如給自己先訂立的目標是每個動作都緩慢且確實，這樣反而可以消耗更多卡路里。
曾經有一位健身教練分享，你可以做到的最大程度，就是在自己覺得不行了我快要爆炸了時，再做三組，雖然很痛苦，但最後三組的效果一定是最好的，記得做完肌力訓練時要做肌肉伸展，免得拉傷。
2、隨時意識到自己的肌肉
很多時候我們不管在走路還是坐姿，都要時刻的提醒自己保持正確的姿勢，站要站直，坐要有坐樣。在站立的時候，選擇收緊腹部以及臀部肌肉，長時間的堅持這樣的動作，能夠讓你慢慢的練出深層肌肉。讓你的肌肉更具燃脂，使得減肥效果更佳迅速。
3、肌力訓練後補充蛋白質
在訓練完之所以肌肉會覺得痠痛，是因爲內部組織處於輕微發炎的狀態，藉由這樣不斷破壞與重建的過程，肌肉纔會越來越有力(也就是說，你做完肌力訓練後如果沒有覺得痠痛，就是強度不足)。也因此，在訓練完爲自己補充一些蛋白質，蛋白、無糖豆漿、低脂牛奶都是不錯的選擇，讓這些蛋白質協助修復你的肌羣。
4、少量多餐防止飢餓感
身體一旦出現飢餓感，就會釋放出儲存脂肪的訊號，身體也會想要尋找高糖、高油份的食物來補充(這就是爲啥半夜總是想吃鹹酥雞)，所以將三餐分成4到6個小份量的餐點進食吧，千萬別讓自己有餓到的感覺。
5、有氧運動需包含高、低強度
身體是很容易適應運動強度的，如果你每次都選擇同一種有氧運動，做同樣的強度與時間，身體很快就不再覺得疲憊(也就不再有效!)每次都選擇不同的有氧運動，並搭配強弱不同的強度設定(除了跑步機，滑步機、踏階機、腳踏車都很棒)。
如果選擇自己跑步，在跑步的一開始首先進行二十分鐘的慢跑，然後在加快速度十分鐘。以這樣變換的節奏去跑步，會讓你的身體燃脂率提到百分之四十。
最快的燃脂方法2
減肥瑜伽第一式：冰山式
1、上身保持挺直，盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心朝上，從側邊上擡，直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後，屏住呼吸6秒鐘，然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心朝下，手臂從頭頂放至身體兩側。
提醒：這個瑜伽能夠放鬆背部，同時能夠達到瘦腰的效果，但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
減肥瑜伽第二式：貓伸展式
1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前弓與地面平行，雙手垂直放在地面上，後一隻手擡起伸直，與肩同高。
2、吸氣，儘量向上擡頭，挺直脊椎。
3、儘量完全擴張腹部，最大限度地往肺裏吸入足量的.空氣，屏住呼吸6秒鐘。
4、呼氣，低頭，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
減肥瑜伽第三式：大回轉式
1、挺身直立，將兩腳打開，比肩稍寬，然後兩手十指交叉相握，翻轉手腕，掌心朝向前方，雙手伸直與肩同寬。
2、兩手上舉過頭頂，肘部不要彎曲，掌心朝上，同時，腰部以上向左彎曲，右腿膝部彎曲成弓步，左腿伸直。
3、保持姿勢10秒鐘，復原，再彎腰，如此重複3次，然後換另一側。
減肥瑜伽第四式：野兔式
1、跪坐後，小腿與大腿成90度角，上身保持挺直，在吸氣的同時向上高擡雙臂，然後向前彎腰，提臀，讓手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
2、幾秒鐘後前額微擡，並保持幾分鐘。
3、然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
減肥瑜伽第五式：曲線扭轉式
1、站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合。
2、右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重複相同動作。
提醒：能夠塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。
最快的燃脂方法3
1、蹲跳起
雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。
2、單腳交換跳
上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重複2～3組。
3、蛙跳
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
4、跳臺階
兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重複3～4組。
大家應該都覺得最快的燃燒脂肪的方法應該是比較有難度的，其實燃燒脂肪的方法還是比較簡單的，比如說蹲跳起的，那麼在我們做完深蹲以後就可以進行一些跳躍運動，這種運動方式必須要持續15次左右的，只有這樣才能夠快速的去燃燒自己的脂肪，而且還要讓自己的腳尖去蹬地。
