跳繩不瘦的原因，跳繩，是很常見的一種體育運動了，操作起來也沒有啥難度，甚至連小學生都能玩出很多花樣來。堅持每天跳繩對人的身體是有好處的，那麼跳繩不瘦的原因是什麼呢？
跳繩不瘦的原因1
爲什麼每天跳繩沒有瘦
我們都知道跳繩是有氧運動的一種，而有氧運動是可以消耗脂肪來幫助達到減肥效果的，但是前提是有氧運動必須要達到一定的時間，在剛開始做這類運動的時候，主要是動用了身體裏面的碳水化合物來功能
隨着人們在運動時候時間的不斷延長，脂肪的消耗比例也會不斷的增大，一般情況下來講在剛開始有氧運動之後的30分鐘以後，脂肪消耗量就會有着明顯的增加
因此個人建議在做有氧運動的`時候一定要保證達到30分鐘以上，如果說在平時生活中經常跳繩的話，1500下有可能只需要十幾分鍾就可以完成，當手柄上的記錄數字顯示1500下的時候，很多人以爲自己的跳繩已經足夠了，然而這個時候十幾分鐘的時間
卻沒有把身體裏面的脂肪進行消耗，消耗比較多的則是身體裏面的糖原，所以說每一次的運動時間不足的話就會造成減肥失敗的結果。
當然除了跳繩運動時間不足的原因以外，也有可能是因爲沒有控制好自身的飲食，造成了沒有瘦下來的結果，在跳繩減肥的過程中，控制好自身的飲食也是非常關鍵的
如果說只是在每一天的時候堅持跳繩，而沒有對進食量做到很好的控制，這樣的話也是很難瘦下去的。
跳繩不瘦的原因2
跳繩一個月沒瘦原因
原因一：身體尚在減肥適應期。
原因二：跳繩一個月本來可以減輕體重的，但是沒注意合理飲食。
原因三：跳繩強度太低，除了跳繩不做其它運動，沒能造成攝入熱量與消耗熱量的缺口。
跳繩一個月沒瘦原因之適應期
當我們開始跳繩，並不一定會馬上減輕體重。這是因爲從不運動的人開始跳繩的話，身體會有一段適應期，等到身體適應跳繩的強度後纔會有體重減輕的效果出現。怎麼跳繩一個月也沒瘦?有的人可能適應跳繩減肥就需要1個月，所以跳繩減肥不必急於看到減肥效果。
跳繩一個月沒瘦原因之飲食出錯
在一個月的跳繩減肥時間裏，你需要用食物秤稱出食物重量，利用卡路里計算器算出自己每天攝入了多少卡。跳繩減肥一個月期間，反思自己每日三餐配比是否正確
根據自己吃的成分配比更改，看哪個應該多吃，哪個應該少吃。蘋果、梨、豆類、燕麥、全穀物等等，給你每日所需的10克可溶性膳食纖維，有助於跳繩減肥。
一般來講，女性一天應攝入1000~1500千卡，建議有減脂塑身目標的女性每天進食不要超過1300千卡。
跳繩一個月沒瘦原因之跳繩強度低
爲什麼跳繩一個月沒減體重?你想想自己每次跳繩完是不是能口感燒到自己嘭嘭嘭的心跳呢?跳繩運動越早進入燃脂心率，身體就能更早分解脂肪。跳繩時也可佩戴心率表監控跳繩時心率，依照自己的燃脂心率來更改跳繩減肥的強度，加大分解脂肪的程度。
最大心率的60%-80%就是燃脂心率。每分鐘最大心率MHR=「205-0.5x年齡」
除了關注心率外，如果除了跳繩沒有其他運動安排，可以加長跳繩的時間，一般減肥的人跳繩25分鐘左右比較合適，當然，訓練基礎者，跳繩時間適當增加是可以的。
跳繩不瘦的原因3
跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
體重的增加多是因爲身體中的能量代謝不平衡而造成，跳繩等體育運動有減少脂肪的作用，但是在飲食中也要控制能量的攝入。
跳繩一個多月了怎麼感覺沒瘦是不是您在飲食方面沒有控制好呢，或者是運動量沒有達到。減肥重要的是將飲食與運動相結合。
飲食方面在保證營養攝入的基礎上要要控制總熱量的攝入，避免食用高油脂高膽固醇含量的食物，運動方面可以選擇食用一些慢跑、游泳等，每次的運動量至少要達到45分鐘以上纔可以。
跳繩=慢跑，所以減肚子還是有用的，不管跳繩還是做什麼運動只要你有消耗卡路里就是在減肥，你跳繩跳1個小時 可消耗350大卡熱量但要減掉一公斤脂肪需要消耗7000，9800大卡熱量，所以每天跳2小時可以減掉脂肪了。
想減要有耐心，要會擋住___，禁糖、零食不要吃，禁飲料，飲料很容易讓人變胖，不要以爲果汁就不會胖，除非你自己現榨的，只喝白開水，禁動物油脂植物油攝取少量，10~15克就夠了。
減肥是否成功是根據攝入的熱量和人體消耗的熱量來決定的。不是說你運動了就會變瘦了，如果你跳一個小時的繩但是鍛鍊完了之後，然後吃上二斤肉，也是白搭的。每週運動4次左右。
每次30分鐘以上。一小時以內。平時多吃蔬菜水果，肉類應該以牛肉和魚肉爲主，少吃豬肉肥肉。
