每天跳繩不瘦是什麼原因，我們都知道在生活中減肥方法是越來越多了，所以說運動減肥法受到了大家的歡迎，其中跳繩是最簡單有效的一種減肥運動方法，然而有些人通過跳繩卻沒有瘦，那麼每天跳繩不瘦是什麼原因？
每天跳繩不瘦是什麼原因1
爲什麼每天跳繩沒有瘦
我們都知道跳繩是有氧運動的一種，而有氧運動是可以消耗脂肪來幫助達到減肥效果的，但是前提是有氧運動必須要達到一定的時間，在剛開始做這類運動的時候，主要是動用了身體裏面的碳水化合物來功能，隨着人們在運動時候時間的不斷延長，脂肪的消耗比例也會不斷的增大，一般情況下來講在剛開始有氧運動之後的30分鐘以後，脂肪消耗量就會有着明顯的增加，
因此個人建議在做有氧運動的時候一定要保證達到30分鐘以上，如果說在平時生活中經常跳繩的話，1500下有可能只需要十幾分鍾就可以完成，當手柄上的記錄數字顯示1500下的時候，很多人以爲自己的跳繩已經足夠了，然而這個時候十幾分鐘的時間，卻沒有把身體裏面的脂肪進行消耗，消耗比較多的則是身體裏面的糖原，所以說每一次的運動時間不足的話就會造成減肥失敗的結果。
當然除了跳繩運動時間不足的原因以外，也有可能是因爲沒有控制好自身的飲食，造成了沒有瘦下來的結果，在跳繩減肥的過程中，控制好自身的飲食也是非常關鍵的，如果說只是在每一天的時候堅持跳繩，而沒有對進食量做到很好的控制，這樣的話也是很難瘦下去的。
爲什麼每天跳繩沒有瘦呢？大多數的人都知道跳繩減肥法是非常簡單並且有效的一個方法，但是在現實生活中有些人卻發現自己通過一段時間的跳繩，並且每天都在跳繩卻沒有瘦下來，這種情況下有可能是因爲每一次跳繩的時間不足，或者是沒有控制好自身的飲食而引起的。
如果每天都堅持跳繩，卻沒有減輕，這考慮有可能是沒有達到運動量。如果跳繩的同時，飲食上不控制還是照常吃，或者是反而吃的更多，也是不會減輕體重的。想要減肥成功，就應該在跳繩的同時，並且控制攝入量，要少吃油膩及含糖量高的食物，每頓飯吃七八分飽就可以，飯後站立半小時。做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的。
每天跳繩不瘦是什麼原因2
爲什麼每天跳繩沒有瘦
在生活中，堅持每天跳繩是可以實現
減肥的目的，但是需要大家在跳繩的時候，嚴格控制自己的飲食問題，如果每天都堅持跳繩，但是體重沒有變瘦，主要是因爲大家沒有控制飲食，而且作息時間不規律等造成的，而且要注意跳繩的次數以及強度，每天需要堅持跳半個小時以上的時間纔可以實現減肥的。
第一、跳繩的強度比較低
一般情況下，如果你堅持跳繩一個月，並且達到了一定的強度的話是可以減肥的。但是，不排除有一些朋友堅持跳繩一個月之後是沒有減下來的'，很有可能是因爲你跳繩的強度不夠大，如果你每天只是草草的應付了，只是隨便跳幾下，那是瘦下來的。
我們每次跳完繩之後，都是會感覺到自己心臟跳得很厲害，整個身體都是在發燙的，這樣才能更好的燃燒我們身體多餘的脂肪，達到簡直的目的，才能達到減肥的一個效果，讓你的體重快速地降下來。
建議大家在這減肥的一個月中每天都要堅持跳繩，並且是要達到那個強度纔是比較有效果的，也不要三天打魚兩天曬網的，效果是比較不明顯的。當然，除了跳繩也可以配合其他一些運動，比如說跑步之類的，這樣配合起來效果會更加好，只要堅持就能瘦下來。
第二、飲食
飲食是非常重要的，大家都知道我們在運動過後，身體會大量的排汗，燃燒了一些脂肪和熱量。這樣會使得我們運動完之後感到非常飢餓，這時候很多朋友就喜歡暴飲暴食了，這就是有些朋友跳繩減肥一個月沒有瘦的原因，很有可能是飲食出現了問題。
在飲食方面是比較建議大家少吃多餐的，很多朋友都沒有吃早餐習慣，其實早餐是非常重要的，7、00的時候可以吃早餐，吃一個西紅柿、全面麪包、牛奶。到了10:30的時候可以吃點水果，這裏建議大家吃蘋果，因爲蘋果的熱量比較低，或者香蕉也是可以的，不要吃熱量高的水果。
到了12:30的時候就是中午的正餐了，中午要吃飽，但是不是十分飽，是八分飽或者七分飽就好了，要吃主食，還有纖維比較高的蔬菜，肉類等等。中午要吃飽，下午的時候可以吃下午茶，但是晚餐一定要吃的比較早一點，才能夠有充足的消化時間。建議是6:30之前一定要把晚餐吃進去，並且不要吃那些脂肪比較高的食物。
晚餐建議以蔬菜爲主，因爲中午的時候大家已經攝入了足量的肉類，晚上不僅要吃少一點，還要求要清淡一些。當然，更重要的是，不要吃宵夜，是非常容易發胖的，是非常不好的習慣。
跳繩減肥一個月沒有瘦的朋友可能是運動的強度不夠，當然也有可能是飲食不恰當，想要減肥，一定要改變自己的飲食還有自己的運動強度。
每天跳繩不瘦是什麼原因3
每天堅持跳繩還不瘦的原因可能是由於身體沒有達到熱量缺口的條件；還有一種情況也會導致體重不變的現象出現，那就是在運動期間增加的身體的肌肉量。
判斷自己是否增長肌肉可以通過照鏡子進行觀察對比，用手去仔細觸摸也可以判斷出來；如果發現自己增長肌肉的可能性很小，那麼幾乎可以斷定是身體沒有持續性的達到熱量缺口而導致的。
持續性熱量缺口
針對沒有持續達到熱量缺口的問題，我們可以通過增加運動量和適當的減少高熱量食物的食用來達到熱量缺口。
具體落實方法
運動量的增加可在原有的基礎上，先增加8分鐘的跳繩時間，而後通過記錄一個星期的體重進行對比觀察，如果體重還是不降，那麼就再加8分鐘的運動時間。需要注意的是日常的飲食控制需要把控在穩定的情況下。
日常飲食熱量的減少不是讓我們少吃食物，而是減少當天攝入的熱量。其方法可以通過減少主食米飯的分量，增加水果、蔬菜的分量，從而達到減少熱量的攝入。
這裏需要提醒大家一點，如果選擇增加運動量，那麼飲食就不需要減少；如果通過減少熱量的攝入，則運動量無需增加。其原因是爲了避免出現運動量過度而飲食營養跟不上，以及過度節食。
總結、每天堅持跳繩卻不瘦的原因有、在運動期間身邊沒有持續達到熱量缺口和運動期間增長了肌肉。面對前者我們可以通過增加運動量或者減少熱量的攝入方面進行改善。
