練出肌肉有什麼好處，健身運動的好處也是很多的，不僅能幫助男士鍛鍊肌肉，女士經常鍛鍊還能健美瘦身。很多人都會爲了擁有完美的肌肉而進行鍛鍊，那麼練出肌肉有什麼好處呢？
練出肌肉有什麼好處1
1、當你練出一副好身材，意味着你遠離了生活中的各種惡習。好身材需求足夠的自律，只有保持健康飲食的習慣，堅持規律早睡，不喝酒抽菸，不熬夜，才能擁有一副健康的體質，才配得上這一副肌肉身材。
2、當男生擁有腹肌線條、麒麟臂，女生擁有翹臀、馬甲線的時候，你可以駕馭更多好看的衣服，身材曲線會明顯變好看，人也會變得更加自信。當你夏天走在路上，你的回頭率會飆升，你的性感指數也會大大提高。
3、當你練出一副肌肉身材，意味着你的身體基礎代謝很旺盛。身體每增加一公斤肌肉，熱量消耗就會提高50-70大卡左右的熱量。
肌肉發達的人，意味着你每天可以比別人消耗更多的熱量，有效抑制脂肪的堆積，遠離發胖的困擾，保持一副低體脂率的身材。
4、當你練出一副肌肉身材，男生可以給對象足夠的安全感，女生可以給對象足夠的幸福感。肌肉多的人，意味着你的力量足夠充沛，遠離弱不禁風的形象，自身體能足夠旺盛，保持年輕的狀態。
5、當你練出一副肌肉身材，皮膚也會保持緊緻彈性狀態，皮膚鬆弛現象也會改善，有效抵抗衰老的來襲，擁有凍齡的顏值狀態。
6、當你練出一副肌肉身材時，你會發現自身的毅力、耐心跟抗壓力明顯提高了。健身需要靠毅力，沒有足夠的意志力，是無法堅持下來的。
當你身材變好的時候，你會發現自己心態比以前好了，心情會保持樂觀積極的狀態，人也變得溫和有耐心了。
所以，健身的你還會拒絕擼鐵，還會害怕擼鐵訓練嗎？每週保持3-5次的擼鐵訓練，從複合墊動作入手，合理分配肌羣進行訓練， 你就能收穫擼鐵訓練帶來的益處，遇見一個更加優秀的自己哦！
練出肌肉有什麼好處2
一：大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動纔可以，因爲運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長的。
二：能夠防止衰老。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
就像一些地方的農民，都七八十了，還可以下地幹農活，但在城市的七八十歲的老人，體力就明顯不行了。
好處：
形態，不得不說很多人最開始是爲了一個好體型纔開始鍛鍊的
身體機能，鍛鍊肌肉的同時身體抵抗力，心肺一般都會得到很大滴提升
飲食作息，想好好鍛鍊肌肉飲食作息是必須嚴格保證的，所以會有一個良好的生活習慣，吃得健康作息規律
對身體的控制，控制能力加強，更協調更有力量更有耐力，做很多事會更容易學得更快
外貌，不僅僅是形體，皮膚面容氣質都會改變，除非重大缺陷，鍛鍊的人不會醜到哪裏去
心態，又能夠釋放壓力的很好的途徑，心態會變好
意志力，說實話練肌肉挺難的，需要堅持，各個方面要控制，所以對意志力的提升很大
練出肌肉有什麼好處3
肌肉力量是指肌肉工作時克服內外阻力的能力。肌肉力量是人體運動的`動力。人的一切運動，無論日常生活，還是生產勞動、體育運動，都是在中樞神經系統控制下實現的肌肉活動。人的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持着人類的生活能力。喪失肌肉力量的人，生活將無法自理。
力量訓練可以延緩衰老。隨着年齡的增長，機體各個器官機能都在漸漸地退化。例如，頸椎或腰椎勞損、椎間盤突出等問題都是肌肉退化引起的。如果把人體比作大樓，骨骼就是鋼筋，肌肉即是混凝土。
如果混凝土都掉光了，鋼筋也就壓垮了，大樓自然報廢了。肌肉退化，骨骼不堪重負，出現勞損、變形，進而壓迫神經，這樣問題就出現了。進行力量練習，可以保持肌肉力量，延緩肌肉的退化。此外，力量訓練還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
力量訓練在提高肌肉力量的同時還可以預防骨質疏鬆。除遺傳基因外，骨量與骨的形態結構和骨所承受的機械負荷相適應。
肌肉在舉重時會對骨頭產生拉力，刺激骨密度增大，因此力量訓練是一種刺激骨骼生長的活動。可以說，力量訓練塑造了骨骼，它是維持塑造骨骼密度及防治骨質疏鬆症的最好方法之一。
力量訓練有助於減脂。肥胖是由於長期能量攝入過多，超過機體能量消耗，體內多餘能量轉化爲脂肪，並過度積聚而引起的營養代謝失衡性疾病。細胞中的線粒體是提供能量的微型能源工廠。脂肪細胞的線粒體數量很少，因爲脂肪細胞主要是儲存能量而不是燃燒能量。
相反，肌肉細胞的線粒體數量較多，因爲其需要能量來完成工作。當通過力量訓練來鍛鍊肌肉細胞時，也就增加了線粒體的數量，從而提高了新陳代謝速度。
人體肌肉越多，燃燒的卡路里也越多，即使在休息的時候也如此。通過力量訓練增加肌肉，這樣就可進入增肌一減脂—健美的良性循環。
力量訓練還有助於一些慢性疾病，如關節炎、冠心病、中風、糖尿病等的治療。已有研究表明，在藥物治療的基礎上配合力量練習能改善糖尿病人的脂質代謝和體成分，降低其體內炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。
