健身肌肉的好處， 很多男士都會堅持鍛鍊身體,因爲通過鍛鍊身體達到自己完美身材的目的,特別是有着健康的肌肉的同時還可以讓自己變得更加的強壯。下面是健身肌肉的好處。
健身肌肉的好處1
肌肉對於身體健康至關重要，肌肉多說明鍛鍊較多，身體健壯。肌肉多不僅有6大好處，主要包括保護骨骼、強身健體、促進血液循環、有助新陳代謝、延緩衰老等。
1、保護骨骼、肌肉附着在骨骼上起到活動關節、保護骨骼的作用，當人體受傷時肌肉會起到支撐防禦作用，保護骨骼減少傷害，可以防止跌倒骨折等情況；
2、強身健體、長期鍛鍊促使肌肉增多的同時，也刺激體內免疫細胞的繁殖，從而達到強身健體的效果，有助於增強機體抵禦外界微生物感染的能力；
3、促進血液循環、肌肉越多越發達，肌肉的收縮就會越有力，可以更好地促進血液循環，防止肌間靜脈血栓等疾病；
4、有助新陳代謝、肌肉多脂肪相對就會減少，可以提高基礎代謝率，有助機體新陳代謝，減少肥胖帶來的高血脂、高血壓、高血糖等疾病；
5、延緩衰老、肌肉多，身體內各個運動系統及皮膚就會更加有彈性，身體輸送營養物質、排毒的能力會增強，從而延緩衰老，人就會看起來更年輕；
6、修飾體態、肌肉多可起到修飾體態的效果，使身體更有型、線條更優美、動作更協調，從而使外表更好看。
此外，肌肉多是通過日常的鍛鍊而來的，所以想要讓肌肉多一些，在平時的生活中就要注意多加強身體鍛鍊。但應量力而行，不能因爲追求過多的肌肉，而進行不適宜自身的鍛鍊，容易適得其反，損傷骨骼和肌肉。
健身肌肉的好處2
1、增進肌力和肌耐力
高強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌力；中等強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌肉的瞬間爆發力；而低強度的肌肉訓練，則可以有效地提升肌耐力。
2、減少肥胖
肥胖會減緩新陳代謝，而肌肉訓練能夠加快新陳代謝，從而減少人體中脂肪的含量。
3、提升運動能力
正確的肌肉訓練，不僅能提升肌肉神經傳導功能，還能提高身體的柔韌度與速度，更能夠有效地促進身體機能的發揮，從而提升身體的運動能力。
4、減少損傷和疼痛
長時間的伏案工作會導致肌肉痠痛。如果定期進行頸、背部的肌肉訓練，能有效地緩解肌肉力量不足、肌肉勞損以及頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。
5、降低血脂和膽固醇
經常進行肌肉訓練，可以使血液中的總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白下降14%。
6、延緩衰老
適當的肌肉訓練，可以增加骨骼的密度、改善血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能，從而延緩衰老、減少慢性病的發生。
健身肌肉的好處3
一、大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動纔可以，因爲運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。肌肉的健康可以有促進新陳代謝的作用和效果的呢，同時也可以有抗衰的作用，對於提高體質促進新陳代謝是有一定好處的。
二、能夠防止衰老。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。堅持運動的話可以有抗衰的作用，而且還可以促進血液循環，對於預防肌肉萎縮有好處。
三、有完美的體形和力量。
多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。
鍛鍊肌肉的好處你都知道了吧，鍛鍊肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有預防衰老的作用，同時也可以抗氧化的哦，可以提高體質有一定的好處，而且還可以有抗衰的作用，讓你擁有完美體形的同時也可以增加力量，所以這樣的運動方式是不能少的。
健身肌肉的好處4
健身性感更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的`男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裏面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
想快樂就跑跑步釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。
“內啡肽”因此也被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。
健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛鍊目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
男性朋友在長時間的運動過程當中，能夠使得心裏積壓的大量的不良情緒得以釋放，同時還能夠有效地改善心腦血管的功能，避免出現身體肥胖，從而對很多身體很容易出現的疾病都會有很好的防治作用，只是在運動的時候應該要選擇適合自己的強度。
